Conociendo los Macronutrientes y Micronutrientes

¿Cuáles son las funciones principales de los macronutrientes?

• Aumentar la masa muscular sin energía

• Regular la temperatura corporal

• Producir hormonas sin nutrientes

• Proporcionar energía, construir y reparar tejidos, y absorber vitaminas.

Nombra los tres tipos de macronutrientes.

• Carbohidratos, proteínas, grasas

• Proteínas, aminoácidos, enzimas

• Carbohidratos, azúcares, fibra

• Vitaminas, minerales, agua

¿Qué porcentaje de la ingesta diaria debe provenir de los carbohidratos?

• 10-20%

• 30-40%

• 45-65%

• 70-80%

¿Cuál es un ejemplo de un macronutriente proteico?

• Arroz

• Frutas

• Carne

• Pan

¿Qué función tienen las grasas en el organismo?

• Las grasas son solo un tipo de carbohidrato.

• Las grasas son una fuente de proteínas.

• Las grasas proporcionan energía, absorben vitaminas, forman membranas celulares y producen hormonas.

• Las grasas eliminan toxinas del cuerpo.

Nombra dos ejemplos de micronutrientes.

• Ácidos grasos y azúcares

• Fibra y agua

• Proteínas y carbohidratos

• Vitaminas y minerales

¿Qué porcentaje de la ingesta diaria se recomienda para las proteínas?

• 20% a 50%

• 5% a 15%

• 10% a 35%

• 30% a 60%

¿Cuáles son las funciones de los micronutrientes en el cuerpo?

• Los micronutrientes son innecesarios para el cuerpo.

• Los micronutrientes solo ayudan en la digestión.

• Los micronutrientes son esenciales para el metabolismo, la función inmunológica, la salud ósea y la producción de energía.

• Los micronutrientes son perjudiciales para la salud.

¿Qué son los micronutrientes hidrosolubles?

• Son vitaminas del complejo B y vitamina C que se disuelven en agua y son esenciales para el organismo.

• Son grasas que el cuerpo necesita en grandes cantidades.

• Son minerales esenciales que no se disuelven en agua.

• Son proteínas que se encuentran en los alimentos de origen animal.

Nombra un ejemplo de un micronutriente liposoluble.

• Vitamina C

• Vitamina D

• Ácido fólico

• Vitamina A