Cuestionario AFA segundo trimestre

¿Cuál es el objetivo principal de un entrenamiento metabólico?

• a) Mejorar la capacidad aeróbica

• b) A y c son correctas

• c) Mejorar el sistema cardiorrespiratorio

• Ninguna es correcta

¿Cuál no es un beneficio del entrenamiento metabólico?

• Mejora los niveles energéticos

• Aumento de la combustión de grasas (utilización de ácidos grasos como fuente de energía)

• Todas las opciones son beneficios del entrenamiento metabólico

• Reducción de la incidencia de enfermedades cardiovasculares

¿Entre que porcentaje mínimo de frecuencia cardíaca (FC) se debe entrenar para conseguir adaptaciones mediante el entrenamiento metabólico?

• 
  60-80

• 60-75

• 75-85

• 85-88

Los metros recorridos hacen referencia a...

• Distancia

• Densidad

• 
  Intensidad

• Volumen

¿Cómo podemos determinar o pautar la intensidad del entrenamiento?

• Mediante el porcentaje de FC

• Mediante el "test del habla" (+ intensidad = - capacidad de hablar)

• A través de la sensación de esfuerzo (RPE)

• 
  Todas son correctas

Para progresar en la programación del entrenamiento metabólico...

• Se debe comenzar con sesiones de entre 60 y 90 minutos con el método continuo

• Hay que tener en cuenta que a mayor profundidad la frecuencia cardíaca aumenta con respecto al entrenamiento en seco

• Se debe comenzar con recorridos amplios con un buen control de la ejecución y dándole importancia a la lateralidad

• Se debe ir de lo más complejo a lo más simple

Con usuarios de nivel bajo podemos trabajar a una intensidad directamente del 60-70 por ciento de la FC.

• Verdadero

• Falso

¿Cuál de los siguientes movimientos es de alto impacto?

• Marcha

• Ninguna es correcta

• Elevación de rodilla

• 
  Patada frontal

En relación a la música en el fitness acuático, para un usuario/a de nivel medio...

• Debe tener entre 135 y 155 bpm en la parte principal

• Debe tener entre 120 y 140 bpm en el calentamiento

• 
  Debe tener entre 120 y 135 bpm en la parte principal

• Debe tener menos de 115 bpm en el calentamiento

1. Según Heredia et al. (2013), el entrenamiento orientado a la mejora de la amplitud de movimiento (ADM) asegura una mayor calidad de vida debido a que:

• Mejora la coordinación, pero empeora el equilibrio.

• Mejora el rango de movimiento (ROM) y favorece la “anquilosis”, entendida como la abolición total o parcial de los movimientos de una articulación.

• Previene la desestructuración musculoesquelética, evitando desviaciones, compensaciones y desequilibrio muscular.

• Es un componente para la mejora de la salud únicamente a nivel físico