Quiz sur le sommeil

Quelle est la duree moyenne dun cycle de sommeil chez ladulte ?

• 30 minutes

• 60 minutes

• 90 minutes

• 120 minutes

Combien y a t’il de phases dans un cycle du sommeil ?

• 3

• 4

• 5

• 6

Combien de cycles de sommeil un adulte traverse-t-il en moyenne par nuit ?

• 2 a 3

• 4 a 6

• 7 a 9

• Plus de 10

Quelle phase du sommeil est la plus propice a la recuperation physique ?

• Le sommeil paradoxal

• Le sommeil lent leger

• Le sommeil lent profond

• La phase de transition (endormissement)

Quelle phase du sommeil est associee aux reves les plus intenses ?

• Sommeil lent profond

• Sommeil paradoxal

• Sommeil leger

• Phase dendormissement

Quelle hormone est principalement impliquee dans la regulation du cycle veille-sommeil ?

• La serotonine

• La dopamine

• La melatonine

• L'adrenaline

Quelle habitude peut perturber la secretion de melatonine ?

• Faire de lexercice en fin de journee

• Sexposer a la lumiere bleue des ecrans avant de dormir

• Lire un livre avant de dormir

• Ecouter de la musique douce

Quelle boisson est la plus susceptible de nuire a lendormissement ?

• Une infusion a la camomille

• Un verre de lait chaud

• Un cafe

• De leau plate

Quelle temperature ambiante est recommandee pour favoriser un bon sommeil ?

• 18-20C

• 20-22C

• 24-26C

• Plus de 26C

Quelle alimentation favorise le sommeil ?

• Un repas riche en proteines et en cafeine

• Un repas leger riche en glucides complexes et en tryptophane

• Un repas riche en lipides et en alcool

• Un repas epice et sucre