SAINS SUKAN T5 BIDANG 7 : KECEDERAAN SUKAN & LANGKAH PENCEGAHAN

Apakah empat (4) faktor yang menyebabkan kecederaan sukan.

Answer explanation

Empat faktor yang menyebabkan kecederaan sukan termasuk:

1) Faktor Kendiri,

2) Faktor Persekitaran,

3) Faktor Peralatan

4) Faktor Pihak Ketiga.

Semua faktor ini boleh meningkatkan risiko kecederaan semasa aktiviti sukan.

Nyatakan empat (4) langkah pencegahan untuk kecederaan sukan.

Answer explanation

Empat langkah pencegahan untuk kecederaan sukan termasuk:

1) Memakai pakaian yang sesuai,

2) Menggunakan peralatan yang sesuai,

3) Menggunakan peralatan perlindungan,

4) Memastikan kawasan persekitaran selamat

Berikan empat (4) peralatan pelindung yang digunakan dalam sukan.

Answer explanation

Empat peralatan pelindung dalam sukan termasuk;

1) Helmet/ Plindung kepala

2) Shin Guard/ Pelindung kaki

3) Pelindung mata/ Gogal

4) Pendakap Mulut/ Pelindung gigi

Apakah perbezaan di antara kecederaan tisu lembut dan kecederaan tisu keras?

Answer explanation

Kecederaan tisu lembut melibatkan kerosakan pada otot, tendon, dan ligamen, manakala kecederaan tisu keras merujuk kepada kerosakan pada tulang. Keduanya berbeza dari segi struktur dan penyembuhan.

Apakah enam (6) jenis patah tertutup yang berlaku dalam sukan.

Answer explanation

Enam jenis patah tertutup dalam sukan termasuk:

1) Patah tebu

2) Patah melintang

3) Patah remuk

4) Patah serong

5) Patah terpusing

6) Patah lesung

Setiap jenis mempengaruhi pemulihan.

Nyatakan perbezaan di antara kecederaan akut dan kecederaan kronik.

Answer explanation

Kecederaan akut berlaku secara tiba-tiba akibat trauma, manakala kecederaan kronik berkembang secara perlahan akibat penggunaan berulang atau tekanan berterusan. Ini adalah perbezaan utama antara kedua-dua jenis kecederaan.

Huraikan langkah-langkah atau prosedur untuk menguruskan kecederaan sukan; TOTAPS.

Answer explanation

TOTAPS adalah akronim untuk:

TALK (BERCAKAP) - Perkara yang perlu ditanya ialah tempat kecederaan, cara berlaku, kedengaran bunyi yang abnormal semasa kecederaan berlaku dan lain-lain maklumat penting.

OBSERVE (PEMERHATIAN) - Perkara yang perlu diberi perhatian ialah tahap kesedaran, posisi badan, saiz, lokasi, bentuk, warna kulit, anak mata dan ekspresi muka.

TOUCH (SENTUH) - Sentuh dan rasa jika terdapat kelainan seperti ketulan, lekukan, bengkak, rasa panas dan kesakitan pada kawasan yang cedera.

ACTIVE MOVEMENT (PERGERAKAN AKTIF) - Lakukan ujian fungsional pada bahagian sendi dengan memberi arahan untuk menggerakkan anggota badan yang cedera dan nilai kemampuanmangsa untuk bergerak.

PASSIVE MOVEMENT (PERGERAKAN PASIF) - Gerakkan secara perlahan bahagian yang cedera dengan memberi focus kepada julat pergerakan normal. Perhatikan reaksi atlet dan periksa jika kecederaan mengakibatkan pergerakan yang tidak stabil.

SKILL TEST (UJIAN KEMAHIRAN) - Setelah semua prosedur di atas dilaksanakan dan atlet tidak menunjukkan rasa sakit, lakukan ujian kemahiran spesifik kepada aksi yang diperlukan untuk memastikan atlet bersedia untuk kembali beraksi.

Huraikan langkah-langkah atau prosedur untuk menguruskan kecederaan sukan; RICER.

Answer explanation

Langkah-langkah RICER untuk menguruskan kecederaan sukan adalah:

REST (REHAT) - Rehatkan bahagian yang cedera. Sekiranya rasa sakit masih tidak hilang, atlet terlibat disarankan untuk berhenti daripada meneruskan permainan.

ICE (AIS) - Perkara yang perlu diberi perhatian ialah tahap kesedaran, posisi badan, saiz, lokasi, bentuk, warna kulit, anak mata dan ekspresi muka.

COMPRESSION (PENEKANAN) - Sentuh dan rasa jika terdapat kelainan seperti ketulan, lekukan, bengkak, rasa panas dan kesakitan pada kawasan yang cedera.

ELEVATION (MENINGGIKAN) - Lakukan ujian fungsional pada bahagian sendi dengan memberi arahan untuk menggerakkan anggota badan yang cedera dan nilai kemampuanmangsa untuk bergerak.

REFERRAL (RUJUKAN) - Gerakkan secara perlahan bahagian yang cedera dengan memberi focus kepada julat pergerakan normal. Perhatikan reaksi atlet dan periksa jika kecederaan mengakibatkan pergerakan yang tidak stabil.

Huraikan langkah-langkah atau prosedur untuk menguruskan kecederaan sukan; DRABC.

Answer explanation

Langkah-langkah DRABC untuk menguruskan kecederaan sukan adalah:

DANGER (BAHAYA) - Pastikan kawasan persekitaran selamat dan mangsa bebas daripada bahaya.

RESPONSE (TINDAK BALAS) - Perhatikan gerak balas mangsa untuk memastikan keadaan sebenar mangsa. Mangsa sepatutnya bergerak balas terhadap cahaya yang terang, suara, bunyi, sentuhan, bau dan rasa. Jika tidak ada gerak balas yang berlaku, mangsa berada dalam keadaan tidak sedarkan diri atau dalam keadaan terkejut.

AIRWAY (SALURAN PERNAFASAN) - Pastikan saluran udara tidak tersumbat untuk membolehkan mangsa bernafas dengan baik.

BREATHING (PERNAFASAN) - Pastikan pernafasan mangsa. Hal ini boleh dilakukan dengan mendekatkan telinga di hadapan hidung mangsa untuk mengesan hembusan udara dari mulutnya. Jika mangsa tidak bernafas, bantuan pemulihan pernafasan hendaklah diberikan dengan segera.

CIRCULATION (PEREDARAN DARAH) - Pastikan peredaran darah mangsa masih baik dengan mengesan nadi mangsa. Denyutan nadi menunjukkan bahawa jantung mangsa masih berfungsi dengan baik.

Nyatakan lima (5) kepentingan proses Rehabilitasi Sukan.

Answer explanation

1) Melegakan kekejangan

2) Pemulihan fungsi sendi

3) Meningkatkan kekuatan otot

4) Meningkatkan peredaran ke kulit

5) Peningkatan regangan otot