Uso de Tecnología y Salud

¿Cuánto tiempo máximo recomiendan los expertos para el uso recreativo de pantallas en adolescentes?

• 1 hora al día

• 2 horas al día

• 4 horas al día

• No hay un límite específico

¿Cuál de los siguientes es un signo de uso excesivo de la tecnología?

• Dificultad para concentrarse en actividades sin pantallas

• Sentirse más relajado después de usar el celular

• Usar el celular solo en momentos de ocio

• Dormir mejor después de ver videos por la noche

¿Cómo puede afectar el uso excesivo de redes sociales a la salud mental?

• Puede causar ansiedad y depresión

• Mejora la concentración y la memoria

• Reduce el estrés y ayuda a la relajación

• No tiene ningún impacto en la salud mental

¿Qué estrategia es más efectiva para reducir el tiempo en redes sociales?

• Poner recordatorios para pausas activas

• Usar varias redes sociales al mismo tiempo

• Revisar el celular cada 5 minutos

• Desactivar todas las notificaciones

¿Cuánto tiempo de actividad física moderada se recomienda diariamente para mantener una vida saludable?

• 10 minutos

• 30 minutos

• 2 horas

• No es necesario hacer ejercicio si se usa la tecnología con moderación

¿Cuál de las siguientes opciones ayuda a equilibrar el uso de la tecnología con una vida activa?

• Usar aplicaciones que fomenten el ejercicio físico

• Ver videos sobre ejercicio sin realizarlo

• Jugar videojuegos sin interrupciones

• Revisar redes sociales mientras se camina

¿Cuál es el impacto del uso de pantallas antes de dormir?

• Ayuda a dormir mejor y más rápido

• Puede causar insomnio y afectar la calidad del sueño

• No afecta en absoluto el sueño

• Hace que el cuerpo descanse más profundamente

¿Qué hábito es recomendable para mejorar la calidad del sueño?

• Evitar pantallas al menos 1 hora antes de dormir

• Dormir con el celular debajo de la almohada

• Ver series en el celular antes de dormir

• Revisar redes sociales hasta sentir sueño

¿Cuál de las siguientes actividades es una alternativa saludable al uso excesivo del celular?

• Leer un libro o practicar una actividad creativa

• Maratonear series durante todo el fin de semana

• Chatear con amigos hasta altas horas de la noche

• Jugar videojuegos por más de 5 horas seguidas

¿Por qué es importante realizar sin actividades tecnología en el día a día?

• Ayuda a reducir el estrés y mejorar la creatividad

• No tiene ningún beneficio comprobado

• Es innecesario si se usa la tecnología de manera responsable

• Solo es útil para niños pequeños