CH 04_02 壓力認識與管理

壓力的定義是什麼？

• 一種情緒狀態

• 一種社交行為

• 當資源不足以應付要求時的反應

• 一種生理疾病

良性壓力是指什麼？

• 與工作壓力有關

• 與個人喜歡的生活事件有關

• 與環境噪音有關

• 與失業有關

苦惱/負面壓力的定義是什麼？

• 令人們不去做自己需要做的事情

• 與學業有關

• 與社交有關

• 與健康無關

壓力的三個元素不包括哪一項？

• 壓力源

• 壓力反應

• 適應壓力環境

• 壓力管理策略

壓力源中突如其來的災難事件的例子是什麼？

• 結婚

• 失業

• 飛機失事

• 環境噪音

離婚所引致的壓力屬哪類壓力源？

• 環境問題

• 突如其來的災難事件

• 長期壓力

• 重大生活事件

壓力反應的生理表現不包括哪一項？

• 胃痛

• 失眠

• 心跳加速

• 情緒緊張

長期壓力對生理健康的影響是什麼？

• 增加免疫力

• 導致失眠，引致免疫力下降

• 改善消化系統

• 減少焦慮

艾利斯的「A-B-C」理論中，B代表什麼？

• 後果

• 引發事件

• 理性及非理性信念

• 壓力源

艾利斯的「A-B-C」理論中，A代表什麼？

• 後果

• 引發事件

• 理性及非理性信念

• 壓力反應