Fun with Letters and Sounds

Биіктікке немесе тіреп секіру құралдарымен секіргенде міндетті түрде болуы шарт:

• Гимнастикалық төсеніш

• o Құм төсеніш

• Жұмсақ төсеніш

• Қатты төсеніш

Жаттығуларды жеке орындаған кезде, міндетті түрде бастау керек:

• Салқындату жаттығулары

• Қыздырыну жаттығулары

• Негізгі жаттығулар

• Созылу жаттығулары

Екпіндей жүгіріп келіп биіктікке секірудің кезеңдері:

• Екпіндей жүгіру, жерден серпілу, көлденен кермеден асу, жерге түсу

• Жерден серпілу, көлденен кермеден асу, жерге түсу, екпіндей жүгіру

• Көлденен кермеден асу, жерге түсу, екпіндей жүгіру, жерден серпілу

• Жерге түсу, екпіндей жүгіру, жерден серпілу, көлденен кермеден асу

Кросстық жүгірудің негізгі міндеттері:

• Жүгіру жылдамдығы мен итермелеу қуаттылығын сақтап, жарақат алмау

• Жүгіру жылдамдығын арттыру, итермелеу қуаттылығын төмендету

• Жарақат алу, жүгіру жылдамдығын төмендету

• Итермелеу қуаттылығын арттыру, жүгіру жылдамдығын төмендету

Саптық оң жақ және сол жақ шеті

• Қанат

• Орталық

• Артқы шет

• Алдыңғы шет

Таянып секіру жаттығуларын орындағанда керек болады:

• Қуаттылық, икемділік, дәлдік

• Икемділік, шапшаңдық, шыдамдылық

• Жылдамдық, күш, төзімділік

• Ептілік, батылдық, дәлдік

Екі аяқты алшақ ұстап отыру, денені және қолды бүге отырып, басты еңкейте тізеге тақап, аяқпен сәл демеп аударылып түсу:

• Жанға домалау

• Артқа домалау

• Алға домалау

• Тік домалау

Шапшаңдығы ең соңғы орында:

• Брасс әдісі

• Кроль әдісі

• Баттерфляй әдісі

• Артқа жүзу әдісі

Жүгіргенде тірегіш (колодка) қолданылмайды

• 400 метр

• 100 метр

• 3000 метр

• 200 метр

Жүгіруде орта қашықтыққа жатпайды:

• 800 метр

• 400 метр

• 1500 метр

• 3000 метр