Gezonde voeding bij onregelmatige diensten

Uit welke voedingsmiddelen haalt het lichaam de meeste energie

• Eiwitten

• Koolhydraten

• Gezonde vetten

• Voedingsvezels.

Kant en klare maaltijden zijn altijd gezond?

• waar

• niet waar

Wat kunnen de gevolgen zijn van onregelmatig werken op het lichaam.

• Verslechterd eetpatroon

• Verminderde blootstelling aan licht

• Kans op kanker neemt toe

• Verslechterd slaappatroon.

Hoeveel maaltijden kan je het beste eten tijdens de nachtdienst?

• één kleine maaltijd

• één grote maaltijd

• twee- drie kleinere maaltijden

• Alleen kleine snacks

Wat is de halfwaardetijd van cafeïne in het lichaam

• Vijf uur

• Acht uur

• Drie uur

• Zes uur

Waarom is voldoende vochtinname belangrijk tijdens onregelmatige diensten?

• Helpt concentratieproblemen te voorkomen

• Het voorkomt vermoeidheid

• Het ondersteunt de spijsvertering

Eiwitten helpen bij spierherstel en verzadigd gevoel

• Waar

• Niet waar

Volkoren paste is een voedingsmiddel dat zorgt voor een snelle energiepiek.

• Waar

• Niet waar