Бұлшықет туралы білімдеріңізді тексеріңіз

Бұлшықет анатомиясының негізгі бөліктері қандай?

• Бұлшықет клеткалары, нервтер, тері.

• Бұлшықет жүйелері, сүйек талшықтары, қан тамырлары.

• Бұлшықет топтары, сүйек байланыстары, майлы тіндер.

• Бұлшықет талшықтары, бұлшықет топтары, байланыстар мен жүйелер.

Адам денесінде қанша бұлшықет бар?

• 500

• 700

• 800

• 600

Бұлшықеттердің негізгі функциялары қандай?

• Тек қозғалыс, бірақ жылу өндіру емес.

• Қозғалыс, тұрақтылық, жылу өндіру, ішкі органдардың жұмысын реттеу.

• Тек ішкі органдардың жұмысын реттеу.

• Тамақтану, тыныс алу, көру, есту.

Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы қалай жүреді?

• Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы тек оттегі әсерінен жүреді.

• Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы тек тамақтану арқылы жүзеге асады.

• Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы ми сигналдары мен кальций иондарының әсерінен жүреді.

• Бұлшықеттердің қысқаруы мен созылуы тек энергияның әсерінен жүреді.

Күш жаттығуларының бұлшықетке әсері қандай?

• Күш жаттығулары бұлшықеттердің икемділігін төмендетеді.

• Күш жаттығулары тек дене салмағын азайтады.

• Күш жаттығулары бұлшықеттерді әлсіретеді.

• Күш жаттығулары бұлшықеттерді күшейтеді және көлемін арттырады.

Бұлшықет жаттығуларының түрлері қандай?

• Су спорты жаттығулары

• Танымдық жаттығулар

• Күш жаттығулары, кардио жаттығулары, созылу жаттығулары.

• Йога жаттығулары

Жаттығу кезінде бұлшықет жарақаттарының алдын алу үшін не істеу керек?

• Жаттығу соңында суық душ қабылдау

• Жаттығу кезінде ауыр салмақ көтеру

• Тек отыру жаттығуларын жасау

• Жаттығу алдында қыздыру, дұрыс техника, және созылу жасау.

Бұлшықет жарақаттарының ең көп таралған түрлері қандай?

• Суық тию

• Созылу, жыртылу, соғылу

• Тері жарақаты

• Сүйек сынуы

Бұлшықет өсіру үшін қандай жаттығулар тиімді?

• Йога жаттығулары

• Аэробика

• Пилатес

• Ауырлық көтеру, штанга мен гантельдермен жаттығулар, дене салмағымен жаттығулар.

Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге қалай әсер етеді?

• Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге оң әсер етеді.

• Дұрыс тамақтану тек салмақ жоғалтуға көмектеседі.

• Дұрыс тамақтану бұлшықет өсірумен байланысты емес.

• Дұрыс тамақтану бұлшықет өсіруге теріс әсер етеді.