Quiz o zdrowym żywieniu

Które z poniższych stwierdzeń dotyczących suplementów diety są prawdziwe?

• Suplementy diety są środkami spożywczymi mającymi na celu uzupełnienie normalnej diety.

• Suplementy diety są lekami i podlegają prawu farmaceutycznemu.

• Suplementy diety mogą być stosowane w celu zapobiegania chorobom.

• Suplementy diety są skoncentrowanym źródłem witamin lub składników mineralnych.

Zgodnie z zaleceniami WHO, ile minut tygodniowo dorośli (18-64 lata) powinni poświęcać na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności?

• 150–300 minut

• 75–150 minut

• 300–450 minut

• 100–200 minut

Które z poniższych składników powinny dominować w diecie zgodnie z Talerzem Zdrowego Żywienia?

• Warzywa i owoce

• Produkty zbożowe z pełnego przemiału

• Mięso czerwone

• Tłuszcze zwierzęce

Jakie są zalecenia dotyczące spożycia soli w diecie?

• Należy ograniczyć spożycie soli do mniej niż 5 g dziennie.

• Spożycie soli nie ma wpływu na zdrowie.

• Wysokie spożycie soli może prowadzić do nadciśnienia tętniczego.

• Sól jest niezbędna w dużych ilościach dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Które z poniższych są źródłami białka zalecanymi w zdrowej diecie?

• Drób

• Ryby

• Nasiona roślin strączkowych

• Słodycze

Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą regularna aktywność fizyczna?

• Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych

• Poprawia samopoczucie psychiczne

• Zwiększa ryzyko kontuzji

• Wspomaga kontrolę masy ciała

Co przedstawia Talerz Zdrowego Żywienia?

• Proporcje różnych grup produktów spożywczych w codziennej diecie

• Zalecenia dotyczące ilości spożywanych kalorii

• Listę produktów zakazanych w zdrowej diecie

• Schemat posiłków w ciągu dnia

Które z poniższych tłuszczów są zalecane w zdrowej diecie?

• Tłuszcze roślinne

• Tłuszcze trans

• Tłuszcze nasycone

• Kwasy tłuszczowe omega-3

Jakie jest stanowisko Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej na temat stosowania suplementów diety w celu zapobiegania chorobom?

• Zaleca się stosowanie suplementów w celu zapobiegania chorobom.

• Nie zaleca się stosowania suplementów w celu zapobiegania chorobom.

• Suplementacja jest niezbędna dla każdej osoby.

• Suplementy mogą zastąpić zdrową dietę.

Które składniki diety są kluczowe dla zdrowia układu kostnego?

• Wapń

• Witamina D

• Sód

• Fosfor