Quiz o zdrowym stylu życia

Które z poniższych elementów należą do zdrowego stylu życia?

• Regularna aktywność fizyczna

• Zbilansowana dieta

• Palenie tytoniu

• Odpowiednia ilość snu

Jakie składniki odżywcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?

• Białka

• Węglowodany

• Witaminy

• Nikotyna

Jakie są korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej?

• Poprawa wydolności organizmu

• Zwiększenie poziomu stresu

• Lepsza kondycja psychiczna

• Obniżenie ryzyka chorób serca

Które z poniższych działań mogą pomóc w redukcji stresu?

• Techniki relaksacyjne

• Zdrowa dieta

• Nadmierne spożycie kofeiny

• Aktywność fizyczna

Co oznacza pojęcie „zbilansowana dieta”?

• Spożywanie wyłącznie warzyw i owoców

• Dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych

• Unikanie węglowodanów

• Równomierne spożywanie tłuszczów, białek i węglowodanów

Które składniki mineralne mają kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu nerwowego?

• Magnez

• Żelazo

• Sód

• Wapń

Jakie mogą być skutki nadmiernego spożycia soli?

• Nadciśnienie tętnicze

• Zwiększone ryzyko osteoporozy

• Poprawa koncentracji

• Zatrzymanie wody w organizmie

Jakie choroby cywilizacyjne są najczęściej związane z niezdrowym stylem życia?

• Cukrzyca typu 2

• Nowotwory

• Choroba Alzheimera

• Otyłość

Jakie znaczenie dla zdrowia ma indeks glikemiczny produktów spożywczych?

• Wskazuje szybkość wzrostu poziomu glukozy we krwi

• Pomaga w planowaniu diety dla osób z cukrzycą

• Ma niewielkie znaczenie dla osób zdrowych

• Jest istotny tylko w dietach redukcyjnych

Które z poniższych działań mogą przyczynić się do poprawy jakości snu?

• Unikanie ekranów przed snem

• Spożywanie dużej ilości cukru wieczorem

• Regularne godziny zasypiania

• Aktywność fizyczna tuż przed snem