Vida Saludable: Nutrición y Ejercicio

¿Qué es una nutrición equilibrada?

• Es una alimentación que solo incluye frutas y verduras.

• Es una dieta que excluye todos los grupos de alimentos.

• Es una forma de comer que se basa en la cantidad de calorías sin importar los nutrientes.

• Es una alimentación que incluye todos los grupos de alimentos en las cantidades correctas para mantener la salud.

¿Cuáles son los macronutrientes esenciales?

• Proteínas, aminoácidos, colesterol

• Carbohidratos, proteínas, grasas

• Carbohidratos, azúcares, fibra

• Vitaminas, minerales, agua

¿Por qué es importante la hidratación en la dieta?

• La hidratación es importante porque mantiene el equilibrio de fluidos, regula la temperatura y apoya funciones vitales del cuerpo.

• La hidratación no afecta el rendimiento físico.

• Beber agua en exceso puede causar deshidratación.

• La hidratación solo es necesaria en climas cálidos.

¿Cuántas horas de ejercicio se recomiendan a la semana?

• 6 a 10 horas de ejercicio a la semana

• 2.5 a 5 horas de ejercicio a la semana

• 1 a 2 horas de ejercicio a la semana

• 30 minutos de ejercicio a la semana

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para la salud cardiovascular?

• Ejercicio de fuerza

• Ejercicio de equilibrio

• Ejercicio aeróbico

• Ejercicio de flexibilidad

¿Cómo afecta el azúcar a nuestra salud?

• El azúcar puede afectar negativamente la salud al contribuir a la obesidad, diabetes, caries y enfermedades del corazón.

• El azúcar ayuda a prevenir enfermedades del corazón y diabetes.

• El azúcar mejora la salud dental y fortalece los huesos.

• El azúcar es esencial para la salud y no tiene efectos negativos.

¿Qué alimentos son ricos en proteínas?

• Frutas y verduras

• Pan y pastas

• Azúcares y dulces

• Carnes, pescados, huevos, productos lácteos, legumbres, nueces y semillas.

¿Qué es el índice de masa corporal (IMC)?

• Un cálculo de la cantidad de ejercicio que realiza alguien.

• Un índice que mide la inteligencia de una persona.

• Una medida de la edad de una persona.

• El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso y la altura de una persona.

¿Por qué es importante el calentamiento antes de hacer ejercicio?

• Es importante para preparar el cuerpo, prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

• Para aumentar la temperatura del aire

• Para socializar con otros deportistas

• Para relajarse después del ejercicio

¿Qué papel juegan las vitaminas y minerales en la salud?

• Son perjudiciales para la salud si se consumen en exceso.

• Las vitaminas y minerales son solo suplementos innecesarios.

• Las vitaminas y minerales son esenciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo y la prevención de enfermedades.

• No tienen ningún efecto en el sistema inmunológico.