FUERZA 4º ESO

APELLIDOS, NOMBRE

GRUPO

• 4ºA

• 4ºB

• 4ºC

1. ¿Cuál de los siguientes ejemplos representa mejor una manifestación de fuerza explosiva?

• Mantener una pesa elevada durante 10 segundos

• Empujar una pared durante un minuto

• Correr una maratón en menos de 3 horas

• Saltar lo más alto posible tras una carrera corta

2. ¿Qué método de entrenamiento es más adecuado para mejorar la fuerza-resistencia?

• Series cortas con mucho peso y pocas repeticiones

• Ejercicios sin peso, a máxima velocidad

• Cargas medias durante muchas repeticiones

• Estiramientos pasivos después del entrenamiento

3. ¿Cuál de los siguientes factores NO influye directamente en la fuerza?

• Elasticidad muscular

• Coordinación intra e intermuscular

• Tipo de fibra muscular

• Grosor del músculo

4. Un ejercicio isométrico implica:

• Movimiento rápido del músculo

• Contracción y estiramiento repetido

• Contracción mantenida sin movimiento articular

• Uso exclusivo de bandas elásticas

5. ¿Cuál es una diferencia entre fuerza máxima y fuerza explosiva?

• La fuerza máxima no requiere velocidad

• La fuerza explosiva tarda mucho en ejecutarse

• La fuerza máxima se entrena sin esfuerzo

• La fuerza explosiva se basa en cargas constantes

6. ¿Qué tipo de fuerza se trabaja más en ejercicios como planchas o sentadillas?

• Fuerza explosiva

• Fuerza resistencia

• Fuerza máxima

• Fuerza isométrica

7. ¿Cuál de estos entrenamientos es más adecuado para fuerza explosiva?

• Mantener peso de forma estática

• Saltos pliométricos

• Levantar el máximo peso posible

• Correr durante 20 minutos

8. ¿Qué combinación es más efectiva para un desarrollo completo de la fuerza?

• Solo trabajar fuerza máxima

• Solo ejercicios con el propio peso

• Evitar la fuerza resistencia

• Combinar fuerza máxima, explosiva y resistencia