1. Hình thức vận động nào được xem là 'dễ dàng & lý tưởng nhất' để giảm cân theo tài liệu?

• A. Bơi lội.

• B. Tập gym với tạ nặng.

• C. Chạy bộ.

• D. Yoga.

2. So với việc không tập luyện, chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng gấp khoảng bao nhiêu lần?

• A. 5 lần.

• B. 2 lần.

• C. 4 lần.

• D. 3 lần.

3. Thời lượng vận động chạy bộ và đi bộ kết hợp được khuyến nghị mỗi ngày là bao nhiêu?

• A. 30 phút.

• B. 1-2 tiếng.

• C. 1 tiếng.

• D. 3 tiếng.

4. Tỷ lệ thời gian đi bộ và chạy bộ xen kẽ được gợi ý là như thế nào?

• A. 1 phút đi bộ xen kẽ 2 phút chạy bộ.

• B. 3 phút đi bộ xen kẽ 1 phút chạy bộ.

• C. 1 phút đi bộ xen kẽ 1 phút chạy bộ.

• D. 2 phút đi bộ xen kẽ 1 phút chạy bộ.

5. Tại sao tập gym với tạ nặng KHÔNG được khuyến khích trong giai đoạn giảm cân theo tài liệu?

• A. Vì tập gym quá nguy hiểm.

• B. Vì tập gym không đốt cháy calo.

• C. Vì tập gym quá tốn kém.

• D. Vì tập gym làm giảm lượng mỡ nhưng tăng khối lượng cơ, có thể không thấy giảm cân.

6. Sản phẩm bôi ngoài da nào được đề xuất hỗ trợ quá trình giảm béo?

• A. Kem chống nắng.

• B. Kem dưỡng ẩm.

• C. Kem tan mỡ và săn chắc da.

• D. Kem trị mụn.

7. Thời gian nịt bụng hàng ngày được khuyến nghị là bao lâu?

• A. 2-3 tiếng.

• B. Cả ngày.

• C. 30 phút.

• D. 1 tiếng.

8. Loại sản phẩm uống nào được gợi ý kết hợp để hỗ trợ giảm cân?

• A. Nước ép trái cây.

• B. Sản phẩm hỗ trợ kiểm soát cân nặng, trà thải mỡ.

• C. Vitamin tổng hợp.

• D. Thuốc giảm đau.

9. Tại sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trong quá trình giảm cân?

• A. Để bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng do chế độ ăn kiêng.

• B. Để tăng cường hệ miễn dịch.

• C. Để tăng cường cơ bắp.

• D. Để giảm cảm giác thèm ăn.

10. Thiết bị đo lường nào được xem là 'rất cần' để theo dõi quá trình giảm cân?

• A. Máy đo huyết áp.

• B. Thước dây đo vòng bụng.

• C. Cân nặng điện tử và cân tiểu ly.

• D. Cân sức khỏe cơ học.