درس الالم الجانبي

ماهو الالم الجانبي؟

• ألم يحدث بسبب البرد

• ألم يحدث عند النوم

• يشبه التشنج ويحدث أثناء بذل مجهود بدني

• ألم مزمن يصيب الظهر

في أي جهة غالباً ما يحدث الألم الجانبي الحاد؟

• الجهة اليمنى العليا من الكتف

• الجهة اليمنى العليا من الخصر

• الجهة اليسرى من الصدر

• الجهة اليمنى السفلى من القدم

من أكثر الفئات عرضة للإصابة بالألم الجانبي الحاد؟

• كبار السن فقط

• الرياضيون المحترفون فقط

• المبتدئين في الرياضة ومن يعانون من زيادة الوزن

• من يمارسون الرياضة بشكل منتظم

من أسباب الإصابة بالألم الجانبي الحاد أثناء ممارسة الرياضة؟

• تناول وجبة كبيرة قبل التمرين بوقت قصير

• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

• ممارسة الرياضة على معدة فارغة تمامًا

• شرب الماء أثناء التمرين

ما السبب الذي قد يؤدي إلى الشعور بالألم الجانبي الحاد؟

• الإحماء الجيد قبل التمرين

• الجلوس باستقامة طويلة

• شرب كمية كافية من الماء

• فرط المجهود المفاجئ أو عدم التدرج في الرياضة

يُعد تناول وجبة كبيرة جدًا قبل ممارسة الرياضة مباشرةً أحد أسباب الألم الجانبي الحاد.

من أفضل طرق التعامل مع الألم الجانبي الحاد: التوقف عن التمرين لدقائق والتنفس بعمق.

الإحماء الجيد وتمارين التمدد قبل التمرين تزيد من احتمالية الإصابة بالألم الجانبي الحاد.