5.3 Daya Tahan kardiovaskular

Apakah maksud daya tahan kardiovaskular?

• Keupayaan otot menghasilkan tenaga tanpa oksigen

• Kecekapan sistem peredaran dan pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

• Keupayaan tulang untuk menahan tekanan

• Kekuatan otot semasa melakukan aktiviti lasak

Antara berikut, yang manakah BUKAN merupakan komponen sistem kardiovaskular?

• Jantung

• Paru-paru

• Hati

• Rangkaian arteri dan vena

Apakah fungsi utama paru-paru dalam sistem kardiovaskular?

• Mengepam darah ke seluruh badan

• Menyerap nutrien dari makanan

• Membekalkan oksigen ke dalam darah dan mengeluarkan karbon dioksida

• Menyimpan darah beroksigen

Apakah peranan vena dalam sistem kardiovaskular?

• Membawa darah dari jantung ke seluruh badan

• Mengepam darah ke otot

• Membawa darah dari seluruh tubuh balik ke jantung

• Membekalkan oksigen kepada otot

Kenapakah keupayaan sistem kardio-respiratori penting semasa melakukan aktiviti fizikal?

• Untuk membolehkan otot menjadi lebih besar

• Untuk membolehkan sistem penghadaman berfungsi dengan baik

• Untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam tempoh masa yang lama

• Untuk membolehkan penglihatan lebih tajam

Apakah antara kesan senaman tetap terhadap sistem peredaran darah?

• Mengurangkan keupayaan mengepam darah

• Mengecilkan otot jantung

• Meningkatkan kecekapan sistem peredaran dengan membesarkan otot jantung

• Menurunkan jumlah darah ke otot yang bekerja

Manakah berikut BUKAN kepentingan daya tahan kardiovaskular?

• Mengurangkan keletihan

• Menurunkan kadar nadi rehat

• Meningkatkan suhu badan

• Meningkatkan prestasi dalam sukan

Apakah maksud ‘Mod’ dalam konsep senaman daya tahan kardiovaskular?

• Tempoh masa yang diperlukan dalam senaman

• Kadar denyutan nadi semasa senaman

• Jenis senaman seperti berlari, berjalan, berbasikal dan berenang

• Skala usaha yang dirasai semasa senaman

Apakah yang digunakan untuk mengukur intensiti kerja dalam senaman?

• Skala BMI

• Carta Perkadaran Pengamatan Usaha (RPE)

• Jadual Diet Harian

• Ujian Sit and Reach

Apakah yang dimaksudkan dengan ‘Kekerapan’ dalam konsep senaman?

• Beban kerja yang dikenakan dalam senaman

• Jenis aktiviti yang dilakukan

• Tempoh masa setiap aktiviti senaman

• Bilangan kali senaman dilakukan dalam seminggu