Emociones y Autoregulación

¿Qué emoción sientes cuando estás feliz?

• Alegría

• Miedo

• Enojo

• Tristeza

¿Cómo puedes identificar si estás enojado?

• Estás enojado si sientes tensión, irritabilidad y cambios en tu comportamiento.

• Estás enojado si tienes hambre y sed.

• Estás enojado si sientes felicidad y calma.

• Estás enojado si te ríes constantemente.

¿Qué palabras puedes usar para expresar tu tristeza?

• triste, deprimido, melancólico, afligido, desconsolado, desalentado

• feliz

• contento

• alegre

¿Qué haces cuando sientes miedo?

• Ignoro mis sentimientos y sigo adelante.

• Me encierro en casa y evito a los demás.

• Hago una lista de cosas que me asustan.

• Identifico la causa del miedo y busco apoyo.

¿Cómo puedes mostrar que estás emocionado?

• Ignorando a los demás.

• Gritando y cerrando los ojos.

• Cruzando los brazos y frunciendo el ceño.

• Sonriendo y compartiendo tus sentimientos.

¿Cómo puedes respirar cuando te sientes frustrado?

• Grita para liberar la frustración.

• Cierra los ojos y olvida lo que te molesta.

• Salta y corre en círculos.

• Respira profundamente y exhala lentamente.

¿Qué puedes hacer si te sientes muy enojado?

• Respira profundamente y aléjate de la situación.

• Tomar una decisión impulsiva sin pensar.

• Gritar y desahogarte con otras personas.

• Ignorar tus sentimientos y seguir con tu día.

¿Cómo puedes hablar sobre tus sentimientos con un amigo?

• Elige un momento adecuado y habla honestamente sobre tus sentimientos.

• Habla sobre tus sentimientos en un lugar ruidoso.

• Evita el contacto visual y habla en voz baja.

• Escribe una carta y no la envíes.

¿Qué significa la frustración?

• La frustración se refiere a la satisfacción de lograr un objetivo.

• La frustración es una emoción que se experimenta ante la imposibilidad de alcanzar un objetivo.

• La frustración es un estado de calma y paz interior.

• La frustración es una sensación de alegría intensa.

¿Qué puedes hacer para sentirte mejor cuando estás triste?

• Comer en exceso

• Ver televisión todo el día

• Hablar con alguien, hacer ejercicio, escuchar música, meditar o escribir en un diario.

• Ignorar tus sentimientos