Active Citizenship and Healthy Living

Τι σημαίνει να είσαι ενεργός πολίτης;

• Κάποιος που εστιάζει μόνο σε προσωπικά συμφέροντα.

• Κάποιος που ψηφίζει μόνο κατά τις εκλογές.

• Κάποιος που αποφεύγει τη συμμετοχή στην κοινότητα.

• Κάποιος που συμμετέχει ενεργά στην κοινότητά του.

Πώς μπορεί η Φυσική Δραστηριότητα να βελτιώσει την ποιότητα ζωής;

• Ενισχύει τη σωματική υγεία, την ψυχική ευημερία, τις κοινωνικές σχέσεις και την ποιότητα ύπνου.

• Μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος και ανησυχία.

• Μειώνει τα επίπεδα ενέργειας και κίνησης.

• Δεν έχει καμία επίδραση στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Ονομάστε ένα όφελος της τακτικής άσκησης για την ψυχική υγεία.

• Μειώνει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

• Αυξάνει τη σωματική δύναμη και αντοχή.

• Ενισχύει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και σχέσεις.

• Βελτιώνει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.

Ποιες είναι μερικές υγιεινές διατροφικές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε;

• Πιείτε ζαχαρούχα ποτά αντί για νερό.

• Περιορίστε τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά.

• Παραλείψτε γεύματα για να χάσετε βάρος.

• Φάτε μόνο επεξεργασμένα τρόφιμα.

Πώς προάγει η συμμετοχή της κοινότητας την υγεία;

• Ενισχύει την πρόσβαση σε πόρους και την ευαισθητοποίηση για την υγεία.

• Οδηγεί σε αυξημένη απομόνωση.

• Μειώνει την πρόσβαση στις υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης.

• Δεν έχει καμία επίδραση στην ευαισθητοποίηση για την υγεία.

Γιατί είναι σημαντικό να παραμένετε σωματικά δραστήριοι ως έφηβοι;

• Για να βελτιώσετε την ακαδημαϊκή σας απόδοση σε όλα τα μαθήματα.

• Για να αυξήσετε τον χρόνο οθόνης για βιντεοπαιχνίδια.

• Για τη σωματική υγεία, την ψυχική ευημερία και την κοινωνική ανάπτυξη.

• Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους από ανθυγιεινά σνακ.

Ποιο ρόλο παίζει η διατροφή στη συνολική ευημερία;

• Δεν έχει καμία επίδραση στην ψυχική υγεία.

• Επηρεάζει μόνο την εξωτερική εμφάνιση.

• Εναι κρίσιμη για τη σωματική υγεία, την ψυχική ευημερία και την πρόληψη ασθενειών.

• Είναι σημαντική μόνο για τους αθλητές.

Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στη μείωση του άγχους;

• Αυξάνει τα επίπεδα άγχους.

• Δεν έχει καμία επίδραση στο άγχος.

• Μειώνει το άγχος απελευθερώνοντας ενδορφίνες και βελτιώνοντας την ψυχική υγεία.

• Μπορεί να επιδεινώσει την ψυχική υγεία.

Ποια είναι μερικά παραδείγματα φυσικών δραστηριοτήτων που μπορείτε να κάνετε καθημερινά;

• Να διαβάζετε ένα βιβλίο

• Να παρακολουθείτε τηλεόραση

• Να κάνετε έναν υπνάκο

• Να κάνετε περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, γιόγκα.

Πώς μπορεί μια ισορροπημένη διατροφή να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειας σας;

• Μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση λόγω υπερβολικών θερμίδων.

• Η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.

• Δεν έχει καμία επίδραση στα συνολικά επίπεδα ενέργειας,

• Βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας.