Manejo de la ansiedad

La ansiedad no es un sentimiento normal, ya que, cuando desaparece, solemos sentirnos mejor.

• Verdadero

• Falso

Es una causa de la ansiedad. El tener a un familiar con un trastorno de ansiedad puede provocar más susceptibilidad de padecer uno de ellos.

Menciona tres síntomas emocionales de la ansiedad.

Es un síntoma físico de la ansiedad:

• Vómito nocturno

• Encopresis crónica

• Malestar intestinal

• Caída de cabello inmediata

Técnica de respiración lenta y profunda que reduce la activación del sistema nervioso.

¿Cuál es una de las estrategia que puedes hacer para mejorar tus hábitos?

• Intentar modificar todos mis malos hábitos al mismo tiempo.

• Hacer listas de tareas, usar agendas o apps, estableciendo un horario rígido.

• Incluir al menos 20 minutos al día para hacer algo que me gusta.

• Dormir entre 9-10 horas, evitar pantallas 1 hora antes de dormir, sin crear una rutina relajante.