Distribución Diaria de las Comidas

¿Qué se debe evitar en el desayuno en cuanto a bebidas?

• Los zumos, aunque sean naturales, y otras bebidas azucaradas.

• El agua mineral sin gas.

• El café negro sin azúcar.

• Los batidos de frutas sin azúcar.

¿Cuáles son algunos ejemplos de farináceos integrales que se pueden incluir en el desayuno?

• Pan

• Galletas

• Frutas

• Yogur

¿Cuántas comidas se recomienda repartir a lo largo del día?

• Tres comidas: desayuno, comida y cena.

• Cuatro comidas: desayuno, comida, cena y merienda.

• Cinco comidas: tres principales (desayuno, comida y cena) y dos complementarias (una a media mañana y otra, la merienda, a media tarde).

• Seis comidas: desayuno, comida, cena, y tres meriendas.

¿Cuál es la mejor bebida para acompañar el desayuno?

• El agua.

• El café.

• El jugo de naranja.

• La leche.

¿Por qué es importante desayunar antes de ir a la escuela?

• Porque se viene de un largo periodo de ayuno.

• Porque ayuda a mejorar la memoria.

• Porque es una tradición familiar.

• Porque se necesita energía para jugar.

¿Qué tipo de lácteos se recomienda para el desayuno?

• Leche, yogur natural (sin azúcares añadidos) y, ocasionalmente, queso tierno o fresco.

• Leche con chocolate y yogur de frutas.

• Queso curado y leche condensada.

• Yogur con azúcares añadidos y leche de almendras.

¿Qué se puede hacer si no se tiene bastante hambre por la mañana?

• Se puede hacer una ingesta más ligera y complementarla mejor con el desayuno de media mañana.

• Es mejor no desayunar y esperar hasta el almuerzo.

• Se debe comer un desayuno muy pesado para compensar.

• Es recomendable tomar solo café y evitar alimentos.