Równowaga Cyfrowa

1. 1. Co najlepiej opisuje równowagę cyfrową?
   

• Korzystanie z technologii tylko do nauki i kontaktu z rodziną

• Ograniczenie korzystania z technologii do max 1h dziennie

• Świadome korzystanie z technologii tak, by nie szkodziło zdrowiu, relacjom i codziennemu funkcjonowaniu

• Instalowanie aplikacji do samokontroli i ich codzienne używanie

2. Które z poniższych zdań najlepiej wyjaśnia, czym jest FOMO?

• Zniechęcenie do życia offline, bo tam "nic się nie dzieje"

• Lęk, że coś ważnego nas omija, gdy nie jesteśmy online

• Przymus sprawdzania wiadomości i powiadomień z aplikacji

• Zazdrość o życie, które pokazują inni w mediach społecznościowych

3. W której sytuacji można najłatwiej zauważyć brak równowagi cyfrowej?

• Granie w gry po odrobieniu lekcji i kolacji

• Oglądanie serialu w sobotę, gdy jest czas wolny

• Używanie social mediów w autobusie zamiast rozmowy z kolegą

• Scrollowanie godzinami mimo zmęczenia i zaniedbywanie obowiązków lub snu

4. 4. Co może być jednym z pierwszych objawów uzależnienia od telefonu?

• Korzystanie z telefonu przez ponad 2 godziny dziennie

• Uczucie niepokoju, gdy telefon nie jest w zasięgu oraz powtarzające się próby ograniczenia korzystania bez sukcesu

• Częste robienie zdjęć i publikowanie ich w sieci

• Sprawdzanie telefonu po otrzymaniu powiadomienia

5. 5. Dlaczego robienie przerw od ekranu jest ważne?

• Bo wtedy oczy odpoczywają, a dzięki temu można dłużej korzystać z telefonu

• Bo nasz mózg potrzebuje przerw

  od ciągłych bodźców, żeby się regenerować

  i lepiej funkcjonować

• Bo to pomaga szybciej ładować telefon

• Bo nadmierna aktywność w sieci zużywa pakiet internetowy

6. 6. Które zachowanie wspiera równowagę cyfrową?

• Wchodzenie na social media tylko po godzinie 20:00

• Śledzenie wyłącznie kont edukacyjnych

• Wybieranie aktywności offline, odłożenie telefonu w czasie nauki i spotkań z bliskimi

• Wybieranie aplikacji z pozytywnym przekazem i wysoką oceną w sklepie

7. 7. Co jest częstą przyczyną nadmiernego korzystania z technologii?

• Wysoka jakość aplikacji i ich przydatność w szkole

• Chęć poznania nowych treści i ciągłego rozwoju

• Nuda, stres, potrzeba ucieczki od emocji i rutynowe sięganie po urządzenie

• Presja nauczycieli, by robić wszystko online

8. 8. Co jest przykładem dobrego nawyku cyfrowego, który wspiera Twój dzień?

• Włączanie aplikacji z wiadomościami zaraz po przebudzeniu, by być na bieżąco

• Scrollowanie TikToka podczas śniadania – to oszczędza czas

• Rozpoczynanie dnia bez ekranu – np. poprzez poranny spacer, myślenie lub kontakt z bliskimi

• Odpowiadanie na wszystkie wiadomości, zanim wstaniesz z łóżka

9. 9. Co może pomóc w promowaniu zdrowych relacji offline?

• Pisanie z przyjaciółmi przez całą lekcję

• Umawianie się na spotkania twarzą w twarz i wspólne spędzanie czasu bez ekranów

• Oglądanie filmów razem przez aplikację streamingową

• Tworzenie grupy na Messengerze dla znajomych z klasy

10. 10. Jakie aktywności offline wspierają równowagę cyfrową?

• Pisanie postów o książkach, które się czyta

• Czytanie, rysowanie, sport, rozmowy z bliskimi bez telefonu w ręce

• Czytanie książki jednocześnie przeglądając media i odpisując na wiadomości.

• Robienie zdjęć na spacerze i wrzucanie ich od razu do sieci