Quiz Kebugaran Fisik

Tumpuan yang digunakan untuk berlari adalah ….

• kaki kanan

• kaki kiri

• kedua kaki

• salah satu kaki

Bagian tubuh yang digunakan untuk bertumpu dalam gerakan push-up ialah ….

• kaki kanan

• kedua kaki dan tangan

• kedua kaki

• tangan kiri

Nama lain dari aktivitas gerakan angkat badan yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah ….

• Pull-Up

• Sit-Up

• Back-Up

• Push-Up

Pada saat melakukan gerakan pull-up, tubuh diangkat naik turun dan kaki tidak boleh ditekuk, menyentuh tanah atau melakukan gerakan lainnya. Gerakan ini dilakukan sebanyak mungkin sesuai dengan kemampuan. Alat bantu yang digunakan untuk aktivitas ini bisa terbuat dari besi ataupun kayu, yang terpenting bisa menahan tubuh siswa agar tidak jatuh.

Nama alat bantu tersebut adalah ….

• peti lompat

• simpai

• matras

• palang tunggal

Kemapuan tubuh untuk mempertahankan posisi di titik tertentu agar tidak jatuh, yang bisa dilakukan sambil bergerak ataupun tidak disebut dengan ….

• kekuatan

• keseimbangan

• kelincahan

• kelenturan

Berikut contoh bentuk latihan untuk melatih keseimbangan yang paling tepat adalah ….

• meniti balok

• lari ditempat

• memutar lengan

• mendorong tembok

Setelah tangan bertumpu pada matras, selanjutnya anggota badan yang menyentuh matras pada aktivitas gerakan guling depan adalah ….

• kepala

• punggung

• dahi

• tengkuk

Gerakan menggelinding ke belakang di atas matras dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lulut melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Ini merupakan pengertian dari gerakan ….

• guling depan

• guling ke samping

• guling belakang

• guling ke atas

Butterfly dalam senam irama merupakan gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah seperti mengepakkan tangan.

Manfaat dari Gerakan Butterfly dalam senam irama adalah untuk melatih otot ….

• Kaki

• Lengan

• Leher

• Perut

1) Berdiri tegak     

2) Ayunkan kedua lengan ke depan

3) Ayunkan kedua lengan ke belakang   

4) Pandangan mata lurus ke depan

Berdasarakan pernyataan tersebut, gerakan yang dilakukan adalah ….

• Ayunan kedua lengan

• Ayunan satu lengan

• Ayunan memutar

• Ayunan ke samping