ความรู้เกี่ยวกับอาหาร 5 หมู่

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ทำให้เกิดโรคหัวใจ

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

โปรตีนจากเนื้อสัตว์ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, เสริมสร้างกล้ามเนื้อ, และเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ.

เนื้อหมู

เนื้อไก่

เนื้อปลา

เนื้อวัว

โปรตีน

ไขมัน

แป้ง

น้ำตาล

เราต้องการคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพราะมันเป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกาย.

คาร์โบไฮเดรตช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ

คาร์โบไฮเดรตช่วยในการย่อยอาหาร

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญ

มันฝรั่ง

ผักกาดขาว

ผักคะน้า, ผักโขม, พริกหวาน

แครอท

วิตามินจากผักทำให้ร่างกายอ่อนแอ

วิตามินจากผักเพิ่มน้ำหนัก

วิตามินจากผักช่วยเสริมสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆ

วิตามินจากผักทำให้เกิดโรคต่างๆ

ไขมันที่ดีมีประโยชน์ต่อการดูดซึมวิตามินและสุขภาพหัวใจ.

ไขมันที่ดีไม่มีผลต่อสุขภาพ.

ไขมันที่ดีทำให้ผิวแห้งและไม่สดใส.

ไขมันที่ดีทำให้เกิดโรคอ้วน.

น้ำตาล

มันฝรั่งทอด

เนยขาว

น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว, ปลาแซลมอน, น้ำมันมะพร้าว

ส้ม

อะโวคาโด

กล้วย

มะม่วง

แร่ธาตุในผลไม้ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แร่ธาตุในผลไม้ทำให้เกิดโรคต่างๆ

แร่ธาตุในผลไม้ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

แร่ธาตุในผลไม้ช่วยเสริมสุขภาพร่างกายและการทำงานของระบบต่างๆ