Sumatif Tengah Semester 2 PJOK

Aktivitas yang harus kita lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh adalah . . .

• Olahraga secara teratur dan aktif bergerak.
• Menghindari aktivitas fisik sama sekali.
• Makan makanan cepat saji setiap hari.
• Tidur sepanjang hari tanpa bergerak.

Gerakan naik turun bangku melatih otot . . .

• tangan
• perut
• tulang wesi

• kaki

Alat yang digunakan untuk melakukan senam ketangkasan salah satu adalah . . .

• matras
• tali skipping
• palang sejajar
• bola basket

Gerak dasar dalam senam ketangkasan, yaitu melompat, menggantung, mengayun, meniti dan mendarat. Manfaat melakukan senam ketangkasan adalah . . .

• Meningkatkan kemampuan berbicara di depan umum.
• Meningkatkan keseimbangan, koordinasi, kekuatan, dan fleksibilitas.
• Mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
• Meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina.

Saat mendarat posisi kaki adalah . . .

• Kaki sedikit ditekuk dan menyentuh tanah dengan bagian depan kaki terlebih dahulu.
• Kaki menyentuh tanah dengan bagian tumit terlebih dahulu.
• Kaki diangkat tinggi sebelum menyentuh tanah.
• Kaki lurus dan menyentuh tanah secara bersamaan.

Latihan berjalan di atas titian tujuannya untuk . . .

• meningkatkan kekuatan otot
• mengurangi stres
• membantu tidur lebih nyenyak
• melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh

Gerak berirama adalah rangkaian gerakan senam diiringi irama atau music, nada atau ketukan. Musik yang digunakan harus irama yang . . . . . . supaya lebih bersemangat dalam melakukan senam.

• cepat dan energik
• berirama rendah
• lambat dan tenang
• tidak teratur dan acak

Gerak langkah kaki dalam gerak dasar berirama dilakukan sesuai irama atau ketukan. Gerak ini dilakukan dengan kompak sesuai irama tanpa saling mendahului. Hal ini dilakukan supaya terlihat . . .

• kecepatan yang tidak teratur
• ketidakselarasan antara penari
• kekacauan dalam gerakan
• keselarasan dan keindahan dalam penampilan

Posisi tangan saat melakukan gerakan pada gambar disamping adalah . . .

• Tergantung pada jenis gerakan yang dilakukan.
• Tangan harus ditekuk ke bawah.
• Posisi tangan tidak berpengaruh pada gerakan.
• Tangan harus selalu lurus ke atas.

berikut merupakan alat yang digunakan dalam senam ketangkasan, kecuali . . .

• bola basket
• palang sejajar

• palang tunggal

• gelang-gelang palang bertingkat