Ujian Tengah Semester Pendidikan Jasmani

Sebelum gerakan inti senam irama kita perlu adakan pemanasan terlebih dahulu agar tidak terjadi cidera dan agar badan tidak kaku dengan melakukan….

• Lari

• Angkat beban

• Gerakan badan

• Push up

Perhatikan tahapan berikut!

(1) Berdiri tegak dengan kedua kaki rapat, serta kedua lengan di samping badan dan pandangan ke depan

(2) Langkahkan lagi kaki kiri ke depan merapat kaki kanan, serta setiap gerak diikuti gerak lutut mengeper.

(3) Berdiri dengan posisi badan sikap tegak, kemudian langkahkan kaki kiri, kedua lengan di samping badan atau tolak pinggang, serta pandangan ke depan.

(4) Langkahkan kaki kiri ke depan, setelah kaki kiri mendarat, langkahkan kaki kanan ke depan di depan kaki kiri.

Tahapan melakukan gerak langkah rapat yang tepat adalah ….

• (1) - (3) - (4) - (2)

• (2) - (1) - (3) - (4)

• (3) - (4) - (2) - (1)

• (4) - (2) - (1) - (3)

Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menggunakan musik. Lagu-lagu yang dapat digunakan dalam senam irama adalah ….

• Sendu

• Riang gembira

• Perjuangan

• Barat

Pada gerak langkah biasa, sikap permulaan badan dalam posisi ….

• Jongkok

• Santai

• Tegak

• Miring

Pada saat melakukan gerak langkah biasa, persiapan dengan badan tegak, pandangan lurus kedepan, dan langkahkan kaki kedepan, ayunkan lengan kanan dan kiri ke depan dan kebelakang secara bergantian, lanjutkan gerakan ini dengan melangkahkan kaki kedepan.

Gerak lutut pada setiap gerakan mengayun dan melangkah adalah….

• Menekuk

• Mengeper

• Menyilang

• Lurus

Agar terjadi keserasian gerakan dalam melakukan gerak senam, gerakan saat senam irama disesuaikan dengan…..

• Ayunan kaki

• Ayunan lengan

• Gerakan lengan

• Irama lagu

Senam irama merupakan senam yang diiringi dengan musik atau irama lagu. Gerakan yang dilakukan secara berulang ulang dan tidak terputus saat senam irama dinamakan….

• Ritmik

• Fleksibilitas

• Kontinuitas

• Tekanan

Persiapan dengan kedua kaki terbuka, angkat tangan kanan pelan-pelan keatas melalui samping kiri badan, posisi tangan lurus keatas, turunkan lengan kebawah disertai lutut ditekuk, posisi punggung membungkuk, sehingga posisi tubuh membungkuk

Kombinasi pola gerak menekuk adalah gerakan peregangan punggung dan ….

• Lengan

• Bahu

• Lutut

• Leher

Ketika melakukan langkah silang, pandangan mata kearah ….

• Depan

• Bawah

• Samping

• Atas

Aktivitas seperti gambar menunjukan gerak langkah ….

• Depan

• silang

• lompat