Somutlaştırma Becerisi

"Son birkaç haftadır enerjim çok düşük. Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorum ve gün içinde hiçbir şey yapmak içimden gelmiyor. Eskiden keyif aldığım aktiviteler bile artık ilgimi çekmiyor. Sanki içimde kocaman bir boşluk var."

• Eskiden keyif aldığınız aktiviteler nelerdi ?

• İçinizdeki boşluk hissini biraz daha tarif eder misiniz ?

"Ailemle iletişim kurmakta giderek zorlanıyorum. Sanki farklı dilleri konuşuyoruz ve birbirimizi anlamıyoruz. Özellikle annemle aramızda sürekli tartışmalar çıkıyor ve bu durum beni çok üzüyor. Ne yapacağımı bilemiyorum, sanki bir çıkmazdayım."

• Annenizle yaşadığınız tartışmalardan bir örnek verir misiniz?

• Onları da anlamaya çalışın. Sizce neden böyle davranıyorlar?

"İş yerinde son zamanlarda çok fazla stres altındayım. Yetiştirmem gereken bir sürü proje var ve zaman sürekli daralıyor. Patronumun beklentileri çok yüksek ve sanki ne kadar çabalasam da yeterli olmuyor. Bu durum beni hem fiziksel hem de psikolojik olarak çok yoruyor."

• Bahsettiğiniz 'yeterli olmama' hissi size neler düşündürüyor?

• Patronunuzun beklentileri tam olarak neler?

"Kendime olan güvenimi kaybetmiş gibiyim. Eskiden daha girişken ve cesurdum ama şimdi her şeyden çekiniyorum. Sanki ne yaparsam yapayım başarısız olacağım ve insanların beni yargılayacağından korkuyorum. Bu durum sosyal hayatımı da olumsuz etkiliyor."

• Tekrar eskiden davrandığınız gibi davranmak hayatınızı nasıl etkiler, hiç düşündünüz mü?

• Başarısız olmaktan ve yargılanmaktan korktuğunuzda aklınızdan neler geçiyor?

"Gelecekle ilgili çok büyük bir belirsizlik hissediyorum. Ne yapacağıma dair hiçbir fikrim yok ve bu beni çok kaygılandırıyor. Sanki önümde sisli bir yol var ve nereye gideceğimi göremiyorum. Bu belirsizlik beni adeta felç ediyor."

• Geleceğinizle ilgili tam olarak hangi konularda belirsizlik hissediyorsunuz?

• Bu belirsizliği hissettiğinizde vücudunuzda ne gibi tepkiler oluyor?

"Sabahları uyanmak istemiyorum, çünkü yeni bir günün başlaması bana bir yük gibi geliyor. Eskiden mutlu olduğum şeyler artık beni heyecanlandırmıyor ve çevremdeki insanlar bunu fark etmesine rağmen nasıl hissettiğimi anlatmakta zorlanıyorum."

• Çevrendeki insanların fark ettiğini nasıl anladın, biraz daha açar mısın?

• Yeni bir gün başladığında, özellikle hangi düşünceler ya da duygular seni zorluyor?

"Son zamanlarda sürekli bir şeyleri kaçırıyormuşum ya da yetişemeyecekmişim gibi hissediyorum. Ne kadar plan yaparsam yapayım, içimde hep bir huzursuzluk var ve bu durum artık günlük hayatımı bile etkilemeye başladı."

• Günlük hayatınla ilgili daha detaylı planlar yapmak belki bunu değiştirir. Ne dersin?

• Bu huzursuzluk hissi, günlük hayatında en belirgin şekilde hangi durumda ortaya çıkıyor?

"Karar almam gereken durumlarda saatlerce düşünüyorum, her seçeneği defalarca tartıyorum ama sonunda yine bir şey yapamıyorum. Yanlış bir karar verip her şeyi mahvetmekten çok korkuyorum ve bu beni çok yoruyor."

• Her şeyi mahvetmekten kastınız nedir?

• Bütün seçenek ve durumları düşündüğünüzden emin misiniz?