الصحة الرقمية

من الارشادات التي يجب اتباعها عند استخدام الاجهزة الالكترونية

• تطبيق قاعدة 20-20-20

• الجلوس بمسافة قريبة من الجهاز

• النظر بتركيز للجهاز

يجب الحد من استخدام الموبايل قبل النوم ب

• 5 إلى 6 ساعات

• 7 إلى 8 ساعات

• ساعتين إلى ثلاث ساعات

الهدف من القيام برمش العين

• ضعف العين

• ترطيب العين

• تقوية العين

من فوائد الأجهزة الالكترونية

• تقدم معلومات وأفكار ولغات جديدة

• لاتساعد على التواصل الاجتماعي

• لاتوافر فرصا لتعزيز المشاركة

من المشاكل الصحية التي تسببها الأجهزة الذكية

• تعزيز الأنشطة الرياضية

• تقوية العين والرقبة

• الشعور الدائم بالقلق والتوتر