Таңдаған спорт түрінің теориясы мен әдістемесі 501-550

Икемділікті дамытуға қандай жаттығулар тиімді?

• Созылу жаттығулары

• Тек жүгіру

• Тек ауыр салмақ көтеру

• Тек секіру жаттығулары

• Тек тыныс алу жаттығулары

Жаттығу кезінде жүрек соғу жиілігі қандай көрсеткіштермен өлшенеді?

• Секундына немесе минутына соғу саны

• Тек дем алу жиілігі

• Тек бұлшық ет көлемі

• Тек салмақ

• Тек қан қысымы

Жаттығу бағдарламасын жоспарлау кезінде қандай факторлар ескеріледі?

• Спортшының жасы, дайындығы, мақсаты

• Тек спорттық киімнің сапасы

• Тек жарыстардың саны

• Тек жаттықтырушының тәжірибесі

• Тек тамақтану режимі

Спорттық жарақаттардың алдын алу үшін не істеу керек?

• Жақсы дене қыздыру, қауіпсіздік ережелерін сақтау

• Тек ауыр салмақпен жаттығу

• Тек тамақтану режимін сақтау

• Тек демалыс уақытын арттыру

• Тек күшті жаттығуларды орындамау

Спортшының қалпына келуіне қандай факторлар әсер етеді?

• Демалыс, дұрыс тамақтану, массаж

• Тек жаттығу жасау

• Тек суды көп ішу

• Тек жылдамдықты дамыту

• Тек физиологиялық жаттығулар

Тыныс алу жаттығуларының негізгі мақсаты қандай?

• Өкпе көлемін ұлғайту, тыныс алу жүйесін жақсарту

• Тек жүрек жұмысын жақсарту

• Тек қол бұлшық еттерін нығайту

• Тек жаттығу жылдамдығын арттыру

• Тек икемділікті дамыту

Спортта негізгі психологиялық дайындық әдісі қандай?

• Медитация және концентрация жаттығулары

• Тек физикалық жүктемені көбейту

• Тек музыка тыңдау

• Тек ауыр салмақпен жаттығу

• Тек командалық ойындар

Қуаттылықты дамытуға арналған жаттығуларға не жатады?

• Штангамен жаттығулар, жылдамдық-күш жаттығулары

• Тек серуендеу

• Тек тыныс алу жаттығулары

• Тек ұзақ жүгіру

• Тек йога

Төзімділікті дамытудың негізгі түрлері қандай?

• Жалпы және арнайы төзімділік

• Тек жылдамдықты төзімділік

• Тек күшті төзімділік

• Тек психологиялық төзімділік

• Тек дене қалпына келтіру жаттығулары

Жаттығу алдында денені қыздырудың басты мақсаты не?

• Бұлшық еттер мен буындарды дайындау, жарақаттың алдын алу

• Тек энергияны үнемдеу

• Тек жүрек соғуын бәсеңдету

• Тек жаттықтырушының ұсынысын орындау

• Тек тезірек нәтижеге жету