Акыл-эс ден соолугун текшерүү

Акыл-эс ден соолугунун бузулушунун белгилерине төмөнкүлөрдүн кайсылары кирет?

• Күчтүү кубаныч жана энергиянын ашыкча болушу.

• Кайгыруу, кызыгуунун жоголушу, чарчоо

• Башкалар менен бат тил табышуу жана көптөгөн достордун болушу.

• Тамакка болгон табиттин жогорулашы жана салмак кошуу.

Эмне үчүн акыл-эс ден соолугу жөнүндө кам көрүү маанилүү?

• Бул физикалык ден соолукка эч кандай таасир этпейт.

• Бул адамдын бактылуу, ийгиликтүү болушуна жана башкалар менен жакшы мамиледе болушуна жардам берет

• Бул жөн гана модалуу нерсе.

• Бул адамдын алсыздыгынын белгиси.

Төмөнкүлөрдүн кайсынысы стрессти жеңүүгө жардам берет?

• Узак убакыт бою социалдык тармактарда отуруу.

• Жетиштүү уктоо, туура тамактануу жана физикалык көнүгүүлөрдү жасоо

• Бардык көйгөйлөрдү өз ичинде сактоо.

• Көп өлчөмдө кофеин же энергетикалык ичимдиктерди ичүү.

Эгер сиз өзүңүздү тынчсызданып же коркуп жатсаңыз, эмне кылышыңыз керек?

• Бул сезимдерди этибарга албай коюу.

• Досторуңуз же ишенимдүү чоңдор менен сезимдериңизди бөлүшүү

• Өзүңүздү обочолонтуп, эч ким менен сүйлөшпөө.

• Тез арада дары ичүү.

Эмпатия термини эмнени билдирет?

• Башка адамдардын сезимдерин түшүнүү жана аларга боор ооруу

• Өзүн гана ойлоо жана башкалардын сезимдерине кайдыгер болуу.

• Ар дайым өз пикирин туура деп эсептөө.

• Башка адамдарды сындоо жана аларга терс баа берүү.

Кибербуллинг (интернетте коркутуу) акыл-эс ден соолугуна кандай таасир этиши мүмкүн?

• Эч кандай терс таасири жок.

• Катуу стресске, тынчсызданууга, депрессияга жана өзүнө болгон ишенимдин жоголушуна алып келиши мүмкүн

• Адамдардын ортосундагы мамилелерди жакшыртат.

• Адамдарды күчтүү жана чыдамкай кылат.

Эмне үчүн акыл-эс ден соолугу боюнча жардам суроо уят эмес?

• Анткени акыл-эс көйгөйлөрү сейрек кездешет.

• Анткени ар бир адам кээде кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн жана жардам суроо – бул күчтүүлүктүн белгиси

• Анткени акыл-эс көйгөйлөрү дарыланбайт.

• Анткени жардам сураган адамдарды башкалар жек көрөт.

Төмөнкүлөрдүн кайсынысы өзүн-өзү сыйлоону жогорулатууга жардам берет?

• Ар дайым өзүн башкалар менен салыштыруу жана кемчиликтерди издөө.

• Өзүнүн жакшы жактарын баалоо, ийгиликтерин белгилөө жана каталарынан сабак алуу

• Башкалардын пикирине толугу менен көз каранды болуу.

• Ийгиликке жетүү үчүн арам жолдорду колдонуу.

"Психологиялык травма" термини эмнени билдирет?

• Жеңил жаракат алуу.

• Адамдын акыл-эс жана эмоционалдык абалына узакка созулган терс таасир тийгизген оор окуя

• Күлкүлүү окуя.

• Кыска мөөнөттүү көңүлсүздүк.

Эгер сиз досуңуздун акыл-эс ден соолугунда көйгөйлөр бар деп тынчсызданып жатсаңыз, эмне кылышыңыз керек?

• Аны менен бул тууралуу тамашалашуу.

• Анын көйгөйлөрүн этибарга албай коюу.

• Ага колдоо көрсөтүү жана ишенимдүү чоңдорго (мугалимге, ата-энеге, психологго) кайрылууга үндөө

• Анын ордуна анын көйгөйлөрүн чечип берүүгө аракет кылуу.