UH Bab 8 PJOK

Raya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan

Raya ke arah . . . .

• belakang

• bawah

• depan

• atas

Ardian menggerakkan kedua lengan secara bergantian. Gerakan

yang dilakukan Ardian adalah . . . .

• meluncur

• mengapung

• mengayun lengan

• mengambil napas

Cara pengambilan napas yang benar pada renang gaya punggung

ialah . . . .

• mengangkat kepala sehingga mulut sejajar permukaan air

• mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri

• menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan

  air

• membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat

  keluar

Posisi kaki saat melakukan dorongan pada renang gaya punggung,

yaitu . . . .

• membengkokkan paha, lutut, dan sendi kaki

• meluruskan pangkal paha sampai ujung kaki

• mengangkat kaki secara lurus ke atas dan ke bawah

• merapatkan kaki dan menggerakkan naik turun secara

  berirama

Saat berenang dengan gaya punggung, Rina melakukan gerakan

meluncur. Posisi badan Rina . . . .

• telungkup dengan posisi kedua tangan lurus ke depan

• telungkup dan kepala diangkat sedikit agar lebih tinggi dari

  bahu

• telentang dengan kedua kaki digerakkan naik turun bergantian

• miring dengan gerakan salah satu tangan di atas permukaan

  air

Gerakan lengan pada renang gaya punggung dilakukan secara

berkelanjutan. Gerakan lengan yang benar pada renang gaya

punggung ialah . . . .

• telapak tangan diayunkan dari samping ke bawah badan dan

  didorong lurus ke depan

• satu tangan diangkat dan tangan satunya diletakkan di depan

  secara lurus

• kedua tangan diluruskan ke depan dengan posisi kepala

  menghadap ke depan

• siku diangkat dan digerakkan ke depan secara bergantian

Stride jump merupakan teknik masuk di air saat menolong korban

tenggelam. Gerakan dalam stride jump ialah . . . .

• lari kemudian masuk ke air

• masuk ke air secara perlahan

• terjun dengan jangkauan jauh

• melompat dengan kaki terlebih dahulu

Mempraktikkan cara penyelamatan diri di air bermanfaat untuk ....

• membantu korban tenggelam

• meningkatkan kesehatan tubuh

• meningkatkan keterampilan berenang

• menumbuhkan kepercayaan diri saat berenang

Posisi tubuh korban saat mempraktikkan cara penyelamatan

ialah . . . .

• telungkup

• telentang

• miring

• jongkok

Upaya mencegah kecelakaan sebelum berenang dilakukan

dengan . . . .

• mengenakan pakaian renang

• memantau kedalaman kolam

• makan dan minum secukupnya

• melakukan pemanasan dahulu