Αξιολογώ τις γνώσεις μου στο "'Αλμα σε μήκος χωρίς φόρα"

Ποιος είναι ο βασικός στόχος της προθέρμανσης πριν από την άσκηση;

• Η αύξηση της μυϊκής μάζας.
• Η προετοιμασία του σώματος για την άσκηση.
• Η μείωση του καρδιοαγγειακού κινδύνου.
• Η βελτίωση της διατροφής πριν την άσκηση.

Ποια είναι η σωστή στάση σώματος στην εκκίνηση στο άλμα σε μήκος χωρίς φόρα;

• Τα πόδια ενωμένα και τα χέρια στο πλάι

• Ο κορμός λυγισμένος προς τα εμπρός και τα χέρια ψηλά

• Πόδια ανοικτά στο ύψος των ώμων, τα γόνατα λυγισμένα, και τα χέρια πίσω

Ποια είναι η σωστή τεχνική για ένα άλμα σε μήκος χωρίς φόρα;

•  

  Λύγισμα γονάτων, ώθηση με τα πέλματα, δυναμική κίνηση χεριών προς τα εμπρός και πάνω, σταθερότητα κατά τη φάση της πτήσης, και προσγείωση με γόνατα λυγισμένα για απορρόφηση κραδασμών.

• Ίσια πόδια, ώθηση με τις φτέρνες και προσγείωση με τα δάχτυλα.

• Χωρίς λύγισμα γονάτων, ώθηση με τα πέλματα και προσγείωση στις φτέρνες.

Ποιο είναι το σωστό σημείο μέτρησης της επίδοσης στο άλμα σε μήκος χωρίς φόρα;

• Από την γραμμή εκκίνησης μέχρι το σημείο αναπήδησης.
• Από την γραμμή τερματισμού μέχρι το σημείο προσγείωσης.
• Από το σημείο εκκίνησης μέχρι το σημείο απογείωσης.
• Από την γραμμή εκκίνησης μέχρι το σημείο προσγείωσης.

Ποιος είναι ο σκοπός του τεστ "Άλμα σε μήκος χωρίς φόρα";

• Η αξιολόγηση της δύναμης και της εκρηκτικότητας.

• Η μέτρηση της ταχύτητας.

• Η αξιολόγηση της αντοχής.

• Η εκτίμηση της ισορροπίας.

Ποιο είναι το κύριο όφελος της διατάσεων μετά την άσκηση;

• Αύξηση της μυϊκής δύναμης.

• Η βελτίωση της αντοχής.
• Η πρόληψη των τραυματισμών κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Η μείωση της μυϊκής κόπωσης και η βελτίωση της ευλυγισίας.