สารอาหารสำหรับนักเรียนป.5

สารอาหารหลักมีอะไรบ้าง?

• วิตามิน

• แร่ธาตุ

• โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน

• น้ำ

โปรตีนมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?

• โปรตีนมีหน้าที่ในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, ผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน

• โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานหลัก

• โปรตีนทำให้ร่างกายอบอุ่น

• โปรตีนช่วยในการย่อยอาหาร

แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคืออะไร?

• แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือเชื้อเพลิงฟอสซิลและพลาสติก.

• แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือแร่ธาตุและน้ำ.

• แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือสัตว์และอาหารที่ได้จากสัตว์.

• แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตคือพืชและอาหารที่ได้จากพืช.

ไขมันมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?

• ไขมันช่วยลดพลังงาน

• ไขมันช่วยให้พลังงาน ดูดซึมวิตามิน และสร้างเซลล์และฮอร์โมน

• ไขมันทำให้ร่างกายขาดน้ำ

• ไขมันทำให้เกิดโรคหัวใจ

ทำไมเราจึงต้องการวิตามิน?

• เราต้องการวิตามินเพื่อรักษาสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย.

• วิตามินช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น

• วิตามินสามารถแทนที่อาหารได้

• วิตามินทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

แหล่งอาหารที่มีโปรตีนสูงคืออะไร?

• น้ำตาล

• ผลไม้

• เนื้อสัตว์, ปลา, ไข่, นม, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

• ขนมปัง

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรามีพลังงานอย่างไร?

• คาร์โบไฮเดรตทำให้เราหิวมากขึ้น

• คาร์โบไฮเดรตช่วยในการย่อยอาหาร

• คาร์โบไฮเดรตช่วยให้เรามีพลังงานโดยการถูกย่อยสลายเป็นกลูโคสที่ใช้เป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย.

• คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งโปรตีนหลัก

สารอาหารใดที่ช่วยในการเจริญเติบโต?

• น้ำตาล

• คาร์โบไฮเดรต

• โปรตีน, วิตามิน, แร่ธาตุ และไขมันที่ดี

• ไฟเบอร์

แหล่งที่มาของไขมันที่ดีคืออะไร?

• น้ำตาล

• เนื้อแดง

• น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, ถั่ว, ปลาไขมันสูง

• มันฝรั่งทอด

ทำไมการรับประทานสารอาหารที่หลากหลายจึงสำคัญ?

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายไม่ส่งผลต่อสุขภาพ.

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้ร่างกายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น.

• การรับประทานอาหารที่หลากหลายทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร.

• การรับประทานสารอาหารที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสม.