Quiz Gizi olahraga

Apa tujuan utama pemenuhan gizi bagi atlet selama masa pelatihan?

• Menurunkan berat badan

• Menjaga kadar kolesterol

• Meningkatkan daya tahan dan performa latihan

• Mengurangi rasa lapar

Answer explanation

Jenis makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi atlet sebelum pertandingan?

• Makanan tinggi lemak

• Makanan tinggi karbohidrat kompleks

• Makanan tinggi protein saja

• Makanan asin dan pedas

Kapan waktu terbaik untuk makan setelah pertandingan?Kapan waktu terbaik untuk makan setelah pertandingan?

• 4 jam setelah pertandingan

• 5 menit setelah pertandingan

• 30 menit – 2 jam setelah pertandingan

• Sebelum tidur

Apa fungsi utama protein dalam pemulihan atlet setelah bertanding?

• Memberikan energi jangka panjang

• Meningkatkan kadar gula darah

• Membangun dan memperbaiki jaringan otot

• Meningkatkan kalsium dalam tulang

Saat bertanding, apa yang paling dibutuhkan tubuh atlet?

• Lemak dan gula

• Air dan elektrolit

• Serat dan Vitamin

• Makanan Berat

Apa dampak dehidrasi terhadap performa atlet?

• Meningkatkan Fokus

• Mengurangi Kelelahan

• Menurunkan daya tahan tubuh

• Membuat tubuh lebih ringan

Apa sumber energi utama yang dibutuhkan atlet saat latihan intensif?

• Protein

• Serat

• Lemak

• Karbohidrat

Pemenuhan gizi setelah bertanding bertujuan untuk:

• Meningkatkan Rasa Lapar

• menurunkan Berat Badan

• Mempercepat proses pemulihan tubuh

• Meningkatkan Kadar Kolesterol

Minuman yang tepat dikonsumsi saat bertanding adalah?

• Kopi Hitam

• Teh Manis

• Air dan Minuman Elektrolit

• Susu Kental Manis

Apa yang sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah besar sebelum bertanding?

• Makanan Lemak

• Buah-buahan

• Air Putih

• Roti Gandum