KUIS 1 TESPENG

Apa yang dimaksud dengan pengukuran kebugaran fisik?

• Pengukuran kebugaran fisik adalah proses penilaian tingkat kebugaran tubuh.

• Pengukuran kebugaran fisik adalah evaluasi kesehatan mental.

• Pengukuran kebugaran fisik adalah proses untuk menentukan tinggi badan.

• Pengukuran kebugaran fisik adalah cara untuk mengukur berat badan.

Sebutkan tiga komponen utama dari kebugaran fisik!

• Keseimbangan, kecepatan, daya tahan otot

• Kekuatan tulang, koordinasi, daya tahan mental

• Daya tahan kardiovaskular, kekuatan otot, fleksibilitas

• Fleksibilitas, kecepatan, daya tahan kardiovaskular

Apa tujuan dari tes ketahanan kardiorespirasi?

• Mengevaluasi kesehatan mental individu

• Mengukur kekuatan otot selama latihan

• Menilai fleksibilitas tubuh saat bergerak

• Mengukur kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen selama aktivitas fisik.

Sebutkan satu contoh tes ketahanan kardiorespirasi!

• Tes lari 12 menit (Cooper Test)

• Tes plank 30 detik

• Tes sit-up 1 menit

• Tes push-up 2 menit

Bagaimana cara mengevaluasi kekuatan otot?

• Mengukur tinggi badan

• Lakukan pengujian beban maksimum, tes ketahanan otot, atau gunakan dinamometer.

• Melakukan tes fleksibilitas

• Mengecek denyut jantung

Apa yang dimaksud dengan tes kekuatan otot?

• Tes kekuatan otot adalah pengukuran kemampuan otot untuk menghasilkan kekuatan.

• Tes kekuatan otot adalah analisis ukuran otot.

• Tes kekuatan otot adalah pengukuran fleksibilitas otot.

• Tes kekuatan otot adalah evaluasi daya tahan jantung.

Sebutkan dua jenis tes fleksibilitas tubuh!

• Tes sit and reach, Tes fleksibilitas bahu

• Tes daya tahan jantung

• Tes kecepatan lari

• Tes kekuatan otot

Apa pentingnya fleksibilitas dalam olahraga?

• Fleksibilitas penting untuk meningkatkan performa, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan rentang gerak.

• Fleksibilitas tidak berpengaruh pada performa olahraga.

• Fleksibilitas dapat menyebabkan cedera lebih sering.

• Fleksibilitas hanya penting untuk atlet profesional.

Bagaimana cara mengukur kecepatan lari?

• Menggunakan alat pengukur suhu untuk menentukan kecepatan lari.

• Kecepatan lari diukur dengan menghitung detak jantung.

• Kecepatan lari dapat diukur dengan rumus kecepatan = jarak / waktu.

• Mengukur kecepatan dengan menggunakan stopwatch saja.

Sebutkan satu metode untuk mengukur kecepatan lari!

• Mencatat jarak lari dengan penggaris.

• Menggunakan aplikasi cuaca untuk memprediksi kecepatan.

• Menghitung langkah lari dengan kalkulator.

• Menggunakan stopwatch untuk mencatat waktu lari.