ASAJ PJOK KELAS 9

Apa yang dimaksud dengan VO2 Max dalam konteks kebugaran fisik?

Tunjukkan 3 jenis olahraga yang dapat dilakukan di dalam ruang olahraga.

(Latihan beban, latihan kettlebell, latihan tubuh menggunakan berat badan,

Latihan yoga, latihan lari jarak jauh, latihan renang)

Groups:

(a) Di dalam Ruangan

,

(b) Di luar ruangan

• latihan kettlebell

• Latihan beban

• latihan renang

• latihan yoga

• latihan jarak jauh

• latihan tubuh menggunakan berat badan.

Apakah pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga?Mengapa?

• Pemanasan tidak penting karena hanya membuang waktu

• Pemanasan hanya diperlukan untuk olahraga tertentu

• Pemanasan dapat dilakukan setelah aktifitas

• Pemanasan penting untuk meningkatkan tubuh

Bagaimana cara mengukur denyut nadi setelah berolahraga?

• Hitung denyut nadi selama 15 detik, lalu kalikan 4 untuk mendapatkan denyut nadi per menit.

• Mengukur denyut nadi saat sedang minum air

• Berdiri sambil bergerak-gerak, hitung denyut nadi selama 1 menit.

• Menggunakan alat pengukur denyut nadi di kepala.

Apa yang dimaksud dengan tehnik passing dalam permainan bola basket?

• Passing adalah cara untuk mencetak gol dalam bola basket

• Passing dalam bola basket adalah cara untuk mengirimkan bola ke rekan 1 tim tanpa diinterstep oleh lawan

• Passing adalah tehnik untuk menjaga bola dari rekan 1 tim

• Passing adalah istilah untuk menggiring bola di lapangan dalam bola basket

Kategorikan 5 macam jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi sehari-hari dan tidak dikonsumsi.

Groups:

(a) Sebaiknya dikonsumsi

,

(b) Sebaiknya tidak dikonsumsi

• gula

• biji-bijian

• kafein

• protein hewani

• makanan cepat saji

• minuman soda

• Buah-buahan

• alkohol

• protein nabati

• Sayuran

Apa yang dimaksud tehnik dribbling dalam permainan sepak bola?

• Kemampuan mengoper bola dengan kaki secara cepat dan terampil sambil menghindari lawan.

• Kemampuan menjaga posisi kipper dengan baik

• Kemampuan melakukan tendangan bebas dengan akurat

• Kemampuan memimpin tim sebagai kapten

Berapa panjang lapangan atletik standart untuk lari jarak pendek?

• 50 meter

• 100 meter

• 200 meter

• 400 meter

Bagaimana cara mengukur tinggi badan dengan benar?

• Berdiri tegak dengan punggung lurus dan kepala posisi yang sejajar dengan lantai. Gunakan penggaris atau alat pengukur tinggibadan yang tepat, lalu tempatkan di dinding dengan permukaan datar. Pastikan tumit, pantat, bahu, dan kepala menyentuh dinding. Bacalah hasil pengukuran dari ujung kepala hingga tumit.

• Mengukur tinggi badan tanpa menyentuh dinding atau permukaan datar

• Menggunakan penggaris yang tidak tepat atau tidak lurus saat mengukur tinggi badan

• Berdiri dengan kepala tertunduk dan punggung membungkuk saat diukur

Sebutkan 3 jenis poin yang dapat didapatkan dalam permainan bola voli, kecuali ...

• Poin setting

• Poin servis

• Poin blok

• Poin serangan