LATIHAN PAJ PJOK

Apa tujuan utama dari formasi pemain seperti pada gambar tersebut?

• Meningkatkan kekompakan tim

• Membuka ruang tembak ke gawang

• Memperkuat pertahanan

• Mengulur waktu permainan

Dalam permainan bola voli, strategi serangan balik cepat dilakukan ketika...

• Tim kehilangan poin berturut-turut

• Bola berhasil diblok lawan

• Tim berhasil menerima servis dengan sempurna

• Bola menyentuh net saat servis

Teknik “pivot” dalam bola basket digunakan untuk...

• Menembak bola sambil berputar

• Menggiring bola secara cepat

• Menjaga bola dari lawan dengan satu poros kaki

• Melempar bola ke pemain depan

Saat melakukan pukulan servis bawah dalam permainan bulu tangkis, yang harus diperhatikan adalah...

• Posisi shuttlecock di bawah pinggang

• Shuttlecock dilambungkan tinggi

• Menggunakan kekuatan penuh

• Raket ditarik ke atas terlebih dahulu

Dalam rounders, posisi ideal untuk menangkap bola lambung adalah...

• Tangan di bawah dan badan membungkuk

• Berdiri tegak dan tangan lurus ke depan

• Kaki rapat dan pandangan ke bawah

• Kedua tangan di atas kepala membentuk mangkuk

Dalam lari estafet, saat terbaik untuk memberikan tongkat adalah...

• Sebelum garis batas zona

• Di tengah zona pergantian

• Tepat di garis akhir

• Setelah zona berakhir

Gambar berikut menunjukkan fase dalam lompat jauh. Apa fungsi fase tolakan dalam gambar ini?

• Mengurangi kecepatan saat lari

• Memastikan pendaratan yang tepat

• Memberikan gaya dorong ke depan dan ke atas

• Menjaga keseimbangan tubuh

Untuk meningkatkan kekuatan otot perut, latihan yang paling tepat adalah...

• Lari cepat 50 meter

• Sit up secara berulang

• Push up dengan cepat

• Back up sambil memegang beban

Berikut adalah gambar seorang siswa melakukan plank. Tujuan utama latihan ini adalah...

• Melatih daya tahan lengan

• Mengencangkan otot kaki

• Melatih kekuatan otot inti

• Meningkatkan keseimbangan kaki

Dalam pencak silat, sikap pasang memiliki fungsi utama yaitu...

• Menyerang lawan dari belakang

• Menahan serangan dan siap menyerang

• Menarik perhatian lawan

• Melatih kelincahan tangan