FCT - Metodologia de Treino 2

Qual das seguintes opções descreve corretamente o método de trabalho em circuito?

• Repetição contínua de um único exercício por um longo período

• Sequência de exercícios em máquinas com foco exclusivo na força máxima.

• Percorrer várias estações, realizando exercícios por tempo ou número de repetições.

• Realização de exercícios exclusivamente aeróbicos sem pausas.

Qual das seguintes é uma vantagem do treino em circuito, segundo Dantas (1998)?

• Melhoria exclusiva da resistência cardiovascular

• Dificuldade na individualização do treino

• Resultados apenas a longo prazo

• Permite o trabalho individualizado de vários atletas ao mesmo tempo

Ao preparar um circuito de treino, o que deve ser considerado?

• Apenas os exercícios mais intensos possíveis

• Movimentos específicos do desporto e grupos musculares utilizados

• Exclusivamente o número de repetições por exercício

• A estética dos exercícios para filmagens ou redes sociais

Em relação ao treino de força, qual das seguintes afirmações está correta?

• O treino de força explosiva deve ser integrado diretamente com o treino funcional

• Pesos livres devem ser evitados em circuitos funcionais

• O treino de força é um complemento importante ao treino funcional

• Máquinas de musculação têm maior transferência para o desporto do que pesos livres

Quantas estações devem compor um circuito de treino, de acordo com os princípios apresentados?

• Entre 3 a 5 estações, independentemente da intensidade

• Sempre exatamente 10 estações para equilíbrio entre exercícios

• Entre 6 a 15 estações, dependendo da intensidade e volume

• Mais de 20 estações para garantir exaustão completa dos músculos

Qual das seguintes afirmações está de acordo com os princípios do treino funcional aplicados ao circuito?

• As máquinas de musculação são mais eficazes do que pesos livres para simular movimentos do jogo

• O uso de pesos livres segue os mesmos princípios do treino funcional e favorece a transferência para o jogo

• O treino funcional deve ser realizado apenas com o peso corporal

• Os pesos livres são menos seguros e não devem ser usados em contextos funcionais

Porque é desaconselhada a combinação direta entre treino de força explosiva e treino funcional?

• Porque ambos utilizam exatamente os mesmos grupos musculares

• Porque o treino de força explosiva compromete a flexibilidade

• Porque têm objetivos distintos e exigem abordagens separadas

• Porque o treino funcional é mais intenso que o de força explosiva

Qual é o principal objetivo do Retorno à Calma no final do treino ou competição?

• Aumentar o ritmo cardíaco após o esforço

• Estimular a tensão muscular para manter o desempenho

• Substituir completamente a fase de aquecimento

• Promover um regresso progressivo à normalidade dos sistemas corporal e psicológico

Em que momento o Retorno à Calma pode ser utilizado para analisar a sessão de treino ou competição?

• No início da sessão, durante o aquecimento.

• No final da parte principal, antes do alongamento

• Durante a hidratação no meio da competição

• No final, quando o atleta está mais recetivo e em serenidade

O que se recomenda fazer durante o Retorno à Calma?

• Exercícios intensos e rápidos para manter o foco

• Corridas de trote e exercícios de flexibilidade com menor intensidade

• Repetição da parte principal do treino em baixa velocidade

• Um repouso absoluto sem qualquer movimento