soal pjok renang gaya punggung

Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung adalah...

• Telungkup

• telentang

• miring

• jongkok

Fungsi utama gerakan kaki dalam renang gaya punggung adalah...

• menjaga keseimbangan

• sebagai sumber daya dorong

• mengatur pernapasan

• menghindari cedera

Bagaimana cara pengambilan napas dalam renang gaya punggung?

• bernapas melalui hidung di dalam air

• menundukkan kepala di dalam air

• menengok ke kanan atau ke kiri

• mengangkat kepala hingga mulut sejajar dengan permukaan air

Apa yang harus dilakukan pertama kali saat melakukan gerakan meluncur dalam renang gaya punggung?

• mengapung tanpa gerakan

• langsung menggerakkan lengan

• memegang dinding kolam dan menekuk kaki

• melompat ke dalam kolam

Apa yang harus dihindari saat beraktivitas di kolam renang untuk mencegah kecelakaan?

• melakukan pemanasan

• berenang di bagian dangkal

• berlari di sekitar kolam

• memegang tepian kolam

Apa yang harus dilakukan sebelum masuk ke kolam renang untuk mencegah cedera?

• makan berat

• melakukan pemanasan

• langsung berenang cepat

• minum banyak air

Aktivitas berikut yang termasuk upaya mencegah kecelakaan di kolam renang adalah...

• tidak menggunakan pelampung

• berlari di sekitar kolam

• bercanda dengan saling mendorong

• melakukan pemanasan sebelum berenang

Raya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang, pandangan

Raya ke arah . . . .

• belakang

• bawah

• depan

• atas

Stride jump merupakan teknik masuk di air saat menolong korban

tenggelam. Gerakan dalam stride jump ialah . . . .

• lari kemudian masuk ke air

• masuk ke air secara perlahan

• terjun dengan jangkauan jauh

• melompat dengan kaki terlebih dahulu

Saat berenang dengan gaya punggung, Rina melakukan gerakan

meluncur. Posisi badan Rina . . . .

• telungkup dengan posisi kedua tangan lurus ke depan

• telungkup dan kepala diangkat sedikit agar lebih tinggi dari

  bahu

• telentang dengan kedua kaki digerakkan naik turun bergantian

• miring dengan gerakan salah satu tangan di atas permukaan

  air