ความรู้เกี่ยวกับโภชนาการ

โภชนาการที่เหมาะสมคืออะไร?

• การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงเท่านั้น

• การบริโภคอาหารเพียงชนิดเดียว

• การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทั้งหมด

• โภชนาการที่เหมาะสมคือการบริโภคอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย

ทำไมเราถึงต้องกินผักและผลไม้?

• เพื่อทำให้ผิวหนังแห้ง

• เพื่อเพิ่มความเครียด

• เราต้องกินผักและผลไม้เพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ

• เพื่อเพิ่มน้ำหนัก

โปรตีนมีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย?

• โปรตีนช่วยในการย่อยอาหารเท่านั้น

• โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย

• โปรตีนไม่เกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ใหม่

• โปรตีนมีความสำคัญต่อร่างกายในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ, ผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน, เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, และขนส่งสารอาหาร.

อาหารประเภทใดที่ให้พลังงานสูง?

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง

• อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• อาหารที่มีโปรตีนสูง

• อาหารที่มีไขมันสูง

เราควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่?

• น้ำอัดลมแทนการดื่มน้ำ

• ประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน

• 1 ลิตรต่อวัน

• 5-6 ลิตรต่อวัน

ไขมันชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ?

• ไขมันอิ่มตัว

• ไขมันสัตว์

• ไขมันทรานส์

• ไขมันไม่อิ่มตัว

คาร์โบไฮเดรตมีหน้าที่อะไรในร่างกาย?

• ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

• สร้างเซลล์ในร่างกาย

• ช่วยในการย่อยอาหาร

• ให้พลังงานแก่ร่างกาย

การกินอาหารที่หลากหลายมีประโยชน์อย่างไร?

• การกินอาหารที่หลากหลายไม่มีผลต่อสุขภาพ

• การกินอาหารที่หลากหลายมีประโยชน์ต่อสุขภาพและช่วยป้องกันโรคต่างๆ

• การกินอาหารที่หลากหลายทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• การกินอาหารที่หลากหลายทำให้เกิดโรค

ทำไมการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงจึงไม่ดี?

• การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงช่วยเพิ่มพลังงานทันที

• น้ำตาลทำให้ผิวพรรณดีขึ้น

• การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงไม่ดีเพราะอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจ รวมถึงปัญหาน้ำหนักและฟัน

• การกินน้ำตาลสูงช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

เราควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเพื่อสุขภาพที่ดี?

• อาหารที่มีโปรตีนสูง

• อาหารสด

• อาหารที่มีไฟเบอร์สูง

• อาหารที่มีน้ำตาลสูง, อาหารทอด, อาหารแปรรูป, อาหารที่มีไขมันทรานส์