Regulacion Emocional

¿Cuál es el objetivo principal del escaneo corporal consciente?

• Aumentar el ritmo cardiaco

• Enfocar la atención en los estímulos externos

• Identificar tensiones y fomentar la conciencia corporal

• Controlar la postura física de los demás

¿Qué sistema nervioso se activa con una respiración lenta y profunda?

• Simpático

• Somático

• Parasimpático

• Endocrino

¿Cuál de las siguientes frases ayuda a desescalar una situación tensa?

• “Ya le dije lo que hay, no insista.”

• “Comprendo cómo se siente, déjeme ver cómo puedo ayudarle.”

• “Eso no es mi responsabilidad.”

• “Si no se calma, no puedo atenderlo.”

¿Qué tipo de postura corporal facilita una actitud de calma y atención?

• Postura erguida, hombros relajados y pies firmes

• Brazos cruzados, mirada al suelo

• Espalda encorvada, manos escondidas

• Cuerpo rígido y mandíbulas apretadas

¿Cuál es uno de los efectos del uso constante de dispositivos electrónicos sin pausas adecuadas?

• Mejora del rendimiento cognitivo

• Sobrecarga energética y aumento del estrés

• Disminución de la fatiga visual

• ayor producción de serotonina

¿Cuál es una técnica sencilla que se puede aplicar sin moverse del sitio para reducir el estrés?

• Correr en el lugar por 5 minutos

• Tomar un vaso de café

• Respiración consciente durante un minuto

• Hacer llamadas telefónicas

¿Qué rol cumple la alimentación en el manejo del estrés?

• No tiene ningún impacto en el estado emocional

• Solo influye en la energía física

• Aporta o resta equilibrio bioquímico al cuerpo

• Es irrelevante si se respira bien

¿Cómo afecta el exceso de agua y la falta de minerales al cuerpo?

• Mejora la oxigenación celular

• Reduce la capacidad de concentración

• Provoca desbalance electrolítico y agitación nerviosa

• Disminuye la ansiedad por completo

¿Qué parte del cerebro está relacionada con la reacción automática al estrés, según el modelo del cerebro triuno?

• Corteza prefrontal

• Hemisferio derecho

• Cerebelo

• Cerebro reptiliano

¿Qué técnica ayuda a cambiar el foco de atención y recuperar la calma en un momento tenso?

• Comer rápido

• Contar hasta diez con respiración profunda

• Caminar sin rumbo

• Reaccionar verbalmente con fuerza