NHẬN DIỆN TÌNH HUỐNG GÂY CĂNG THẲNG

Cảm xúc tiêu cực là gì?

• Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc trung lập không ảnh hưởng đến tâm trạng.

• Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc tích cực như phấn khởi, hài lòng.

• Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc không tích cực như buồn bã, lo âu, tức giận.

• Cảm xúc tiêu cực là những cảm xúc vui vẻ như hạnh phúc, yêu thương.

Khi bạn cảm thấy buồn, bạn thường có biểu hiện nào?

• Cười lớn

• Tham gia tiệc tùng

• Đi du lịch một mình

• Khóc, mệt mỏi, không muốn giao tiếp.

Những cảm xúc nào thường được coi là tiêu cực?

• Hạnh phúc

• Yêu thương

• Thỏa mãn

• Buồn bã, giận dữ, lo âu, ghen tị, thất vọng

Khi bạn tức giận, bạn có thể làm gì để kiểm soát cảm xúc?

• La hét và chỉ trích người khác.

• Ngồi yên và không làm gì cả.

• Uống rượu để quên đi cảm xúc.

• Hít thở sâu và rời khỏi tình huống.

Cảm giác lo âu có thể ảnh hưởng đến học tập như thế nào?

• Cảm giác lo âu chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, không phải tinh thần.

• Cảm giác lo âu có thể giúp tăng cường khả năng học tập.

• Cảm giác lo âu có thể làm giảm khả năng học tập do ảnh hưởng đến sự tập trung và ghi nhớ.

• Cảm giác lo âu không có ảnh hưởng gì đến việc học.

Khi bạn cảm thấy chán nản, bạn thường làm gì để cải thiện tâm trạng?

• Chơi game liên tục

• Xem phim một mình

• Ngủ cả ngày

• Nghe nhạc, đi dạo, trò chuyện với bạn bè.

Có những dấu hiệu nào cho thấy bạn đang trải qua căng thẳng?

• Cảm thấy hạnh phúc hơn bình thường

• Thích ăn uống nhiều hơn

• Các dấu hiệu của căng thẳng bao gồm lo âu, khó ngủ, mệt mỏi, khó tập trung, và thay đổi khẩu vị.

• Ngủ nhiều hơn bình thường

Tại sao việc nhận diện cảm xúc tiêu cực lại quan trọng?

• Việc nhận diện cảm xúc tiêu cực quan trọng để cải thiện sức khỏe tâm lý và mối quan hệ xã hội.

• Việc nhận diện cảm xúc tiêu cực không liên quan đến mối quan hệ xã hội.

• Cảm xúc tiêu cực chỉ cần được che giấu.

• Nhận diện cảm xúc tiêu cực không ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý.

Bạn có thể chia sẻ cảm xúc tiêu cực với ai?

• Thú cưng

• Bạn bè, gia đình, chuyên gia tâm lý

• Người lạ trên mạng

• Sách tự giúp

Làm thế nào để biến cảm xúc tiêu cực thành động lực tích cực?

• Tránh né cảm xúc tiêu cực hoàn toàn.

• Chỉ tập trung vào những điều tích cực mà không phân tích.

• Biến cảm xúc tiêu cực thành động lực tích cực bằng cách nhận diện, phân tích, tìm kiếm bài học, đặt mục tiêu và hành động.

• Để cảm xúc tiêu cực chi phối hành động của mình.