Iseng Iseng Berhadiah

Manfaat asupan bagi atlet wushu, kecuali

• Meningkatkan energi dan stamina

• Mendukung aktivitas fisik yang intens

• Mempercepat pemulihan otot

• Menurunkan massa otot

Fungsi dari asupan protein yaitu ...

• Sebagai sumber energi

• Memperbaiki dan membentuk otot

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Menghidrasi tubuh

Berapa kali kita harus makan utama dalam sehari?

• 1 kali

• 2 kali

• 3 kali

• 4 kali

Mengonsumsi karbohidrat sederhana sebelum bertanding akan memberikan energi tahan lama

• Benar

• Salah

Komponen zat gizi pada makan utama yang tepat adalah ...

• Karbohidrat, protein hewani, sayur

• Karbohidrat, protein hewani dan nabati, sayur, dan buah

• Karbohidrat, lemak, sayur, dan buah

• Karbohidrat, protein hewani, sayur, dan air mineral

Makanan yang harus dihindari atlet remaja, kecuali ...

• Makanan tinggi natrium atau garam

• Makanan tinggi lemak jenuh

• Makanan tinggi protein

• Makanan tinggi gula

Kebutuhan cairan atlet dalam sehari adalah ...

• Minimal 2 liter

• Maksimal 2 liter

• Minimal 1 liter

• Maksimal 1 liter

Akibat dari dehidrasi, kecuali ...

• Tidak fokus

• Cepat lelah

• Suhu tubuh menurun

• Mudah mengantuk

Kurangnya asupan sayur dan buah meningkatkan risiko anemia

• Benar

• Salah

Tanin dalam teh dan kopi menurunkan penyerapan zat besi dalam tubuh

• Benar

• Salah