Спортшылар тамақтанғанда суды қалай тұтынуы керек?

• Жаттығуға дейін, кезінде және кейін жеткілікті мөлшерде
• Тек жаттығудан кейін
• Тек аш қарынға
• Тек жаттығу алдында
• Суды мүлдем ішпеу керек

Спортшылар үшін ең маңызды тамақтану ережелерінің бірі қандай?

• Белгілі бір уақытта тұрақты тамақтану
• Тек қана майлы тағам жеу
• Күніне бір рет тамақтану
• Тамақты түнде жеу
• Тек сұйық тағам тұтыну

Қай витаминдер спортшылардың төзімділігін арттыруға көмектеседі?

• В тобы витаминдері
• А витамині
• К витамині
• D витамині
• E витамині

Көмірсулардың тапшылығы спортшыда қандай өзгерістерге әкеледі?

• Шаршау және төзімділіктің төмендеуі
• Бұлшықеттің көлемінің өсуі
• Қан қысымының жоғарылауы
• Судың артығымен жиналуы
• Оттек тұтынудың артуы

Спортшылар үшін тамақтану рационында ақуыздар қандай үлесті құрауы тиіс?

• 15-20%
• 5-10%
• 25-30%
• 40-50%
• 60-70%

Спортшылардың дұрыс тамақтануындағы негізгі мақсат қандай?

• Энергия шығынын толықтыру және ағзаның қалпына келуін қамтамасыз ету
• Салмақты барынша азайту
• Тек май тінін арттыру
• Тек суды көбейту
• Асқазан көлемін үлкейту

Бұлшық ет ұлпасының негізгі түрлері қандай?

• Қаңқалық, тегіс және жүрек бұлшық еті
• Қаңқалық және жүйке тіндері
• Тек тегіс бұлшық еттер
• Сүйек және бұлшық ет тіндері
• Тек жүрек бұлшық еті

Қаңқалық бұлшық еттердің ерекшелігі қандай?

• Ерікті түрде жиырылады
• Ерікті емес жиырылады
• Тек тыныштық күйде белсенді
• Су мен тұз алмасуын бақылайды
• Қан өндіреді

Тегіс бұлшық еттер негізінен қайда орналасқан?

• Ішкі ағзалар қабырғасында
• Қаңқада
• Сүйектердің ішінде
• Тек жүректе
• Терінің сыртқы қабатында

Жүрек бұлшық еті қандай қасиетке ие?

• Автоматиялық жиырылу қабілеті бар
• Тек жүйке арқылы басқарылады
• Қанмен қамтамасыз етілмейді
• Ерікті түрде басқарылады
• Тек тыныштықта жұмыс істейді