Para início de conversa...

O alongamento pode contribuir para o seu bem-estar e conexão com seu corpo no dia a dia de que forma?

• Melhorando a flexibilidade e reduzindo o estresse.

• Aumentando apenas a força muscular.

• Causando dores frequentes.

• Diminuindo a circulação sanguínea.

O que é flexibilidade? Preencha com a definição correta:

• Flexibilidade é a capacidade física que permite que músculos e articulações se alonguem e se contraiam com mais facilidade, promovendo mobilidade e auxiliando nas atividades diárias e nos esportes.

• Flexibilidade é a capacidade de aumentar a força muscular sem necessidade de movimento articular.

• Flexibilidade é a habilidade de manter o equilíbrio em superfícies instáveis.

• Flexibilidade é a aptidão de realizar movimentos rápidos e explosivos com os membros superiores.

Quais fatores podem influenciar a flexibilidade?

• Idade, nível de atividade física e tipo de exercício praticado

• Somente a alimentação

• Apenas o clima

• Horário do dia

A flexibilidade é fundamental para melhorar a postura, prevenir lesões e reduzir a rigidez muscular.

• Verdadeiro

• Falso

De acordo com o texto, a flexibilidade refere-se à capacidade do corpo de realizar ________ amplos nas articulações.

• movimentos

• respirações

• batimentos

• pensamentos

Segundo o texto, uma boa flexibilidade é determinada pela elasticidade dos músculos e pela ________ das articulações.

• amplitude de movimento

• força máxima

• resistência aeróbica

• velocidade de reação

De acordo com o texto, a flexibilidade é essencial para:

• Mobilidade nas atividades diárias e postura adequada

• Apenas para dançar

• Apenas para praticar esportes

• Apenas para caminhar

E qual é a diferença entre flexibilidade e alongamento?

• A flexibilidade é uma capacidade física relacionada à elasticidade muscular e à mobilidade articular, enquanto o alongamento é a atividade que melhora, mantém e aprimora esses fatores.

• Flexibilidade e alongamento são sinônimos e significam exatamente a mesma coisa.

• Alongamento é uma capacidade física, enquanto flexibilidade é apenas um exercício.

• A flexibilidade só pode ser melhorada com exercícios de força, não com alongamento.

Complete: O alongamento ______ é o tipo mais comum, no qual se mantém uma posição fixa, esticando o músculo por um período de tempo.

• estático

• dinâmico

• balístico

• passivo

Complete: O alongamento ______ é feito com a ajuda de um(a) parceiro(a), uma faixa, ou outra força externa.

• passivo

• ativo

• dinâmico

• balístico