Egzersiz ve Spor Quiz

Egzersize başlarken hangi kuralı unutmamak gerekir?

• Kendinizi zorlamamak

• Her gün egzersiz yapmak

• Aç karnına egzersiz yapmak

• Sadece ağırlık çalışmak

Egzersizin etkili olabilmesi için haftada en az kaç kez yapılması önerilmektedir?

• Bir kez

• İki ya da üç kez

• Dört kez

• Her gün

Egzersize başlamadan önce ne yapılmalıdır?

• Yemek yenmelidir

• Kaslar ısıtılmalı ve esnetilmelidir

• Dinlenilmelidir

• Hemen egzersize başlanmalıdır

Aşırı yorgunluk hissedildiğinde ne yapılmalıdır?

• Hareketler yavaşlatılmalı ve dinlenilmelidir

• Daha fazla zorlanmalıdır

• Egzersiz hemen kesilmelidir

• Devam edilmelidir

Hangi egzersiz türleri zorlanmadan yapılan ritmik hareketlerdir?

• Hızlı yürüyüş

• Koşu

• Yüzme, yürüyüş ve bisiklet

• Ağırlık kaldırma

Egzersiz yapmadan önce hangi durumlarda doktora danışılmalıdır?

• Yüzme bilmemek

• Spor yapmayı sevmemek

• 40 yaş üstü olmak

• Sadece kilo almak

Yüksek tansiyon hastaları için en uygun egzersiz türü hangisidir?

• Ağırlık çalışmaları

• Koşu

• Aerobik sporlar

• Yüzme

Egzersiz sırasında terlemek vücut yağlarının azalmasına yardımcı olur mu?

• Hayır, sadece kasları çalıştırır

• Evet, ama sadece koşarken

• Evet, kesinlikle

• Hayır, sadece vücut sıcaklığını düşürür

45-50 yaşlarından itibaren hangi bölgede yağ birikimi artar?

• Karın ve kalça

• Sırt

• Kollar

• Bacaklar

Egzersiz programında hangi tür çalışmalardan kaçınılmalıdır?

• Güç çalışmaları

• Esneme çalışmaları

• İzometrik çalışmalar

• Aerobik çalışmalar