G9 TS10 DE 5 DICH 24-25

Sống một lối sống lành mạnh là điều cần thiết cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

• Living a healthy lifestyle

• well-being

• mental

• is essential

• for both physical and

Điều này bao gồm việc ăn uống cân đối, tập thể dục đều đặn và duy trì những thói quen tốt.

• It involves

• getting regular exercise,

• and maintaining

• eating a balanced diet,

• good habits

Những người có thói quen sống lành mạnh thường cảm thấy tràn đầy năng lượng và ít mắc các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm hoặc đau đầu.

• People who follow healthy routines

• are less likely to suffer

• often feel more energetic and

• as colds, flu, or headaches

• from common illnesses such

Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và đạm nạc.

• fruits, vegetables, whole grains,

• includes a variety of

• A healthy diet

• proteins

• and lean

Việc tránh thức ăn nhanh và đồ ăn vặt nhiều đường là rất quan trọng vì chúng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như béo phì và tiểu đường.

• can lead to health problems

• to avoid fast food and

• It’s important

• like obesity and diabetes

• sugary snacks, which

Uống đủ nước cũng rất cần thiết để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước và hoạt động hiệu quả.

• hydrated and

• is also crucial

• Drinking enough water

• to keep the body

• functioning properly

Tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng không kém.

• equally

• role

• important

• Exercise

• plays an

Hoạt động thể chất thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng.

• reduce

• improve heart health, and

• Regular physical activity

• stress

• helps strengthen muscles,

Các chuyên gia khuyên nên tập thể dục vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.

• of moderate

• exercise a day, such

• Experts recommend

• at least 30 minutes

• as walking, cycling, or swimming

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng khác. Nếu không nghỉ ngơi đủ, cơ thể và tinh thần sẽ không hoạt động tốt.

• function well

• another important factor.

• and mind cannot

• Without enough rest, the body

• Sleep is