ICT Safety 101: Kesihatan Mental dan Risiko Psikososial

Apakah salah satu punca stres dalam kehidupan seharian?

• Berfikiran positif

• Bersenam selalu

• Tidak cukup tidur

• Mengamalkan pemakanan yang seimbang

Isu Kesihatan mental yang tidak dirawat akan meningkatkan risiko

• Meningkatkan risiko kemurungan

• Hidup lebih bahagia

• Mudah untuk tidur

• Mudah untuk membuat keputusan

Bilakah Sambutan Hari Kesihatan Mental Sedunia?

• 9 Oktober

• 10 Oktober

• 11 Oktober

• 12 Oktober

Apakah maksud Insomnia

• Individu yang mengalami gangguan emosi

• Individu yang mengalami gangguan halusinasi

• Individu yang mengalami gangguan tidur

• Individu yang mengalami gangguan deria

Apakah 4 aspek utama Kesihatan mental

• Pemakanan, Berat badan, Ketinggian dan Kefungsian otak

• Emosi, Pemikiran, Tingkah laku dan Pengalaman

• Tingkah laku, Emosi, Ketinggian dan Berat badan

Stress adalah...

• Ketidakstabilan emosi, Berat badan, dan Ketinggian

• Tindak balas fizikal, emosi dan mental terhadap sesuatu perubahan atau tuntutan

• Kesukaran memberi fokus dan daya ingatan

• Kekurangan kesedaran terhadap isu kesihatan mental

Berikut adalah gejala-gejala keresahan (Anxiety), kecuali

• Rasa berdebar tanpa sebab

• Rasa tegang otot

• Rasa tenang

• Mengalami gangguan tidur

Apakah aktiviti yang boleh dilakukan untuk mengurangkan isu Anxiety?

• Makan secara berlebihan

• Tidur 2 – 3 jam sehari

• Teknik pernafasan yang efisien

• Menjauhkan diri dari orang tersayang

Berikut adalah gejala kemurungan, kecuali...

• Sering merasa letih dan tidak bertenaga

• Rasa diri tidak berguna

• Gemar untuk aktif dalam aktiviti sukan dan sosial

Apakah antara punca masalah kesihatan mental?

• Teknik pernafasan yang efisien

• Pemakan yang seimbang dan mengamalkan gaya hidup sihat

• Hubungan kekeluargaan yang sihat

• Mengalami trauma dan emosi