materi senam lantai (Guling Belakang) kelas 7C

Apa yang dimaksud dengan guling belakang dalam senam lantai?

• Gerakan melompat ke depan

• Gerakan berguling ke belakang

• Gerakan berdiri di atas tangan

• Gerakan berputar di tempat

Sebelum melakukan guling belakang, sikap awal yang tepat adalah :

• Berdiri tegak

• Duduk bersila

• Berbaring terlentang

• Berdiri dengan kaki terbuka

Apa yang perlu diperhatikan saat melakukan guling belakang?

• Mengangkat kepala tinggi-tinggi

• Menjaga posisi badan tetap lurus

• Melompat tinggi

• Menggoyangkan tangan

Apa yang harus dilakukan dengan kepala saat melakukan guling belakang?

• Menunduk

• Ditarik ke belakang

• Ditegakkan

• Diputar

Salah satu manfaat dari guling belakang adalah:

• Meningkatkan kecepatan lari

• Meningkatkan kelentukan tubuh

• Mengurangi kebugaran

• Meningkatkan berat badan

Setelah melakukan guling belakang, posisi akhir yang benar adalah:

• Berdiri tegak

• Duduk bersila

• Berbaring telentang

• Berbaring miring

Gerakan yang harus dihindari saat melakukan guling belakang adalah:

• Mengangkat kaki terlalu tinggi

• Menjaga kepala tetap rendah

• Memastikan tangan menyentuh lantai

• Menggunakan otot perut

Sebelum melakukan guling belakang, penting untuk melakukan:

• Pemanasan

• Pendinginan

• Istirahat

• Makan berat

Alat bantu yang sering digunakan saat belajar guling belakang adalah:

• Matras

• Bola

• Roda

• Kain

Siapa yang sebaiknya membantu saat pertama kali belajar guling belakang?

• Teman sebaya

• Pelatih atau guru

• Anggota keluarga

• Siapa saja