Trening mentalny: Jak rozwijać swój potencjał i żyć pełnią życia

Co to jest trening mentalny, według prezentacji?

• Ćwiczenia fizyczne wzmacniające ciało.

• Świadome i systematyczne ćwiczenie umysłu, które pomaga lepiej zarządzać emocjami, skupieniem i motywacją

• Zestaw diet i suplementów poprawiających koncentrację.

• Technika relaksacyjna polegająca na słuchaniu muzyki.

Wymień trzy korzyści płynące z treningu mentalnego, o których wspomina prezentacja.

• Większa siła fizyczna, szybkość i zwinność.

• Lepsze wyniki, odporność na stres i pewność siebie.

• Zwiększenie wzrostu, poprawa wzroku i słuchu.

• Łatwiejsze zasypianie, lepsza przemiana materii i zdrowsza skóra.

Jakie techniki, według prezentacji, mogą dodać energii na co dzień?

• Oglądanie telewizji, jedzenie słodyczy, unikanie ćwiczeń.

• Oddychanie, sen, wdzięczność.

• Kofeina, napoje energetyczne, drzemki trwające 3 godziny.

• Izolacja od ludzi, unikanie światła słonecznego, narzekanie

Według informacji zawartych w prezentacji, jaki jest pierwszy krok w pokonywaniu życiowych wyzwań?

• Zmiana myśli na pozytywne.

• Regularność i cierpliwość w treningu mentalnym.

• Identyfikacja przeszkód i świadomość negatywnych myśli.

• Wsparcie zewnętrzne w postaci wiedzy, literatury, kursów i trenerów mentalnych

Zgodnie z informacjami w prezentacji, co daje oddychanie przeponą (do brzucha)?

• Zwiększa napięcie w ciele i umyśle.

• Uspokaja ciało i umysł.

• Działa wolniej niż kawa.

• Powoduje płytki oddech.

Który z wymienionych elementów, według prezentacji, może znacząco poprawić jakość snu?

• Spać 6 godzin każdej nocy.

• Unikać regularności w godzinach snu.

• Zapewnić sobie ciemność i unikać sztucznego światła wieczorem.

• Robić drzemki (Power Nap) trwające ponad 30 minut.

Na podstawie informacji zawartych w prezentacji, co kontrolujesz, a czego nie kontrolujesz w swoim życiu?

• Kontrolujesz wszystko, co się wydarzy.

• Nie kontrolujesz swojego nastawienia.

• Nie kontrolujesz wszystkiego, co się wydarzy, ale możesz kontrolować swoje nastawienie.

• Kontrolujesz myśli innych ludzi.