US PJOK

Perhatikan gambar berikut!

Berdasarkan gambar tersebut, Andi sedang melakukan kombinasi gerak ....

• melayang, menggantung, mendarat

• menggantung, melayang, mengayun

• menggantung, mengayun, mendarat

• melayang, mendarat, menggantung

Bacalah teks berikut!

Pernyataan yang sesuai berdasarkan teks tersebut adalah....

(Pilih dua jawaban yang benar)

• Latihan menggantung meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot tangan

• Sikap mengantung dilakukan dengan posisi jongkok dibawah palang tunggal

• Posisi awal, sikap berdiri tegak dan meloncat untuk memegang palang

• Posisi akhir, mendarat dengan satu kaki

Pahamilah teks berikut!

Mendarat dapat diistilahkan sebagai pendaratan. Pendaratan yang benar dapat mengurangi bahwa menghilangkan resiko cidera. Menurut Mahendra(2008) pendaratan dapat diartikan sebagai penghentian gerak yang terkontrol dari tubuh yang melayang. Gerak pendaratan dalam senam dapat dilakukan dengan kaki, tangan, putaran, dan punggung.

Berdasarkan gambar tersebut, Arif sedang melakukan pendaratan dengan menggunakan ....

• kaki

• tangan

• putaran

• punggung

Sesuai teks berikut, jelaskan menurut pendapatmu apa yang dimaksud gerak Mengayun!

Berdasarkan kutipan teks informasi berikut, manakah yang merupakan pernyataan yang benar?
(jawaban dapat lebih dari satu)

• Keterampilan dasar senam dapat meningkatkan kemampuan gerak

• Menjaga kesehatan harus makan makanan yang banyak

• Menjaga kesehatan merupakan bentuk rasa syukur

• Tubuh harus dirawat baik dari segi fisik maupun pola hidup sehat

Perhatikan gerak-gerak berikut!

1)      Gerak ayunan lengan ke atas

2)      Gerak ayunan lengan ke depan

3)      Gerak ayunan lengan kesamping

4) Gerak ayunan lengan ke belakang

Gerakan-gerakan tersebut merupakan contoh dari ....

• Variasi gerak ayunan lengan

• Variasi gerak langkah kaki

• Kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan

• Kombinasi gerak langkah kaki

Bacalah teks berikut!

Pemanasan menggunakan tempo lambat bertujuan untuk ....

• meningkatkan semangat dan kebersamaan

• melenturkan otot-otot tubuh dan mempersiapkan diri sebelum memasuki gerakan inti

• mendinginkan tubuh setelah melakukan gerakan inti

• menurunkan denyut nadi

Berdasarkan kutipan teks informasi, pilihlah pernyataan yang tepat berikut ini!

(jawaban dapat lebih dari satu)

• Salah satu manfaat melakukan senam irama untuk melatih kelincahan

• Selain diiringi musik senam irama dapat juga diiringi dengan hitungan dan ketukan

• Senam irama bukan termasuk senam ritmik

• Ketepatan irama merupakan salah satu unsur yang perlu diperhatikan dalam senam irama

Bacalah teks berikut!

Mengapa gerak langkah kaki dan ayunan lengan harus dikombinasikan dalam melakukan aktivitas gerak berirama?

Berdasarkan info grafis berikut, apa yang di maksud dengan penyakit menular?